Овощной крем-суп

овощной крем-суп
Количество человек
Количество человек
картофель 70 гр
броколли 70 гр.
цветная капуста 70 гр.
кабачки 70 гр.
лук 35 гр.
чеснок 2 зуб.
фасоль консервированная 35 гр.
перец молотый белый - -
соль - -
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
овощной крем-суп
Количество человек
Количество человек
картофель 70 гр
броколли 70 гр.
цветная капуста 70 гр.
кабачки 70 гр.
лук 35 гр.
чеснок 2 зуб.
фасоль консервированная 35 гр.
перец молотый белый - -
соль - -
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Фасоль с томатами

Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 0,5 банка
лук красный 0,5 шт.
томаты в собственном соку 100 г
чеснок 1 зуб.
орегано 1 щепотка
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 0,5 банка
лук красный 0,5 шт.
томаты в собственном соку 100 г
чеснок 1 зуб.
орегано 1 щепотка
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Лук нарежьте дольками. Фасоль откиньте на дуршлаг, промойте под холодной проточной водой.
Разогрейте в небольшом сотейнике или кастрюле 1 ст.л. растительного масла. Обжарьте в нем оставшийся чеснок и весь лук.
Добавьте томаты, орегано и фасоль. Томите под крышкой на среднем нагреве 5 минут.
Посолите и поперчите.

Салат из фасоли с овощами

Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 0,5 банка
помидоры 1 шт.
огурцы 1 шт.
горчица франзузская 1 ч.л.
уксус бальзамический 1 ч.л.
сельдерей 10 г.
семечки тыквенные 10 г.
растительное масло 1 ч.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 0,5 банка
помидоры 1 шт.
огурцы 1 шт.
горчица франзузская 1 ч.л.
уксус бальзамический 1 ч.л.
сельдерей 10 г.
семечки тыквенные 10 г.
растительное масло 1 ч.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Суп с курицей и фасолью

суп с курицей и фасолью
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 120 г.
курица 100 г.
картофель 1 шт.
морковь 0,5 шт.
лук 0.5 шт.
чеснок 0.5 зуб.
масло оливковое 0.5 ст.л.
бульон овощной 100 мл.
соль - -
перец молотый красный - -
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
суп с курицей и фасолью
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 120 г.
курица 100 г.
картофель 1 шт.
морковь 0,5 шт.
лук 0.5 шт.
чеснок 0.5 зуб.
масло оливковое 0.5 ст.л.
бульон овощной 100 мл.
соль - -
перец молотый красный - -
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Чеснок мелко порезать или пропустить через пресс.
В кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить чеснок 1-2 минуты.
Добавить нарезанное кусочками куриное филе. Отварить.
За 10 минут до готовности курицы откинуть на сито фасоль, промыть холодной водой и выложить в кастрюлю вместе с курицей. Варить 6-8 минут.
Суп готов. Приятного аппетита!

Источник фото: fb.ru

Рис с фасолью и кукурузой

рис с фасолью и кукурузой
Количество человек
Количество человек
рис 50 мл.
фасоль консервированная 75 мл.
перец болгарский 0,25 шт.
помидоры 100 г.
кукуруза 50 мл.
овощной бульон 85 мл.
пармезан 15 мл.
масло оливковое 1 ч.л.
асафетида или чесночный порошок 1 г.
куркума 1 г.
перец черный молотый 1 г.
паприка копченая 5 г.
перец красный острый 1 г.
сока лайма 1 ст.л.
кинза 5 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут
рис с фасолью и кукурузой
Количество человек
Количество человек
рис 50 мл.
фасоль консервированная 75 мл.
перец болгарский 0,25 шт.
помидоры 100 г.
кукуруза 50 мл.
овощной бульон 85 мл.
пармезан 15 мл.
масло оливковое 1 ч.л.
асафетида или чесночный порошок 1 г.
куркума 1 г.
перец черный молотый 1 г.
паприка копченая 5 г.
перец красный острый 1 г.
сока лайма 1 ст.л.
кинза 5 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут

Инструкции

В кастрюле с толстым дном обжарить на масле нарезанный перец и специи.
Добавить промытый и просушенный рис. Хорошо перемешать.
Добавить кукурузу, фасоль, томаты и бульон. Посолить. Довести до кипения и перемешать. Убавить огонь до минимума и накрыть крышкой.
Готовить около 20 минут, не снимая крышки и не перемешивая. После чего снять с огня.
Полить соком лайма, присыпать сыром и зеленью. Перемешать через 5 минут.

Источник рецепта: https://vk.com/wall-29373905_34490

Салат с курицей, фасолью, оливками и грецкими орехами

салат с курицей, фасолью, оливками и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
куриное филе 100 г.
фасоль консервированная 100 г.
оливки 25 г.
грецкие орехи 12.5 г.
калории 423 ккал
белки 21 г.
жиры 22 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
салат с курицей, фасолью, оливками и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
куриное филе 100 г.
фасоль консервированная 100 г.
оливки 25 г.
грецкие орехи 12.5 г.
калории 423 ккал
белки 21 г.
жиры 22 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварить куриную грудку.
Остудить и нарезать филе курицы кубиками среднего размера.
Добавить к курице консервированную красную фасоль и оливки.
Измельчить ножом грецкие орехи и добавить их в салат. Перемешать.

Тушеная капуста с фасолью

тушеная капуста с фасолью
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 125 г.
фасоль консервированная 50 г.
Вода 0.25 ст.л.
морковь 19 г.
лук 19 г.
перец болгарский 25 г.
томатная паста 0.5 ст.л.
соль - -
перец молотый черный - -
масло растительное - -
калории 158 ккал
белки 6 г.
жиры 7 г.
углеводы 19 г.

Время приготовления
Общее время:
40  минут
Общее время: 40  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
тушеная капуста с фасолью
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 125 г.
фасоль консервированная 50 г.
Вода 0.25 ст.л.
морковь 19 г.
лук 19 г.
перец болгарский 25 г.
томатная паста 0.5 ст.л.
соль - -
перец молотый черный - -
масло растительное - -
калории 158 ккал
белки 6 г.
жиры 7 г.
углеводы 19 г.

Время приготовления
Общее время:
40  минут
Общее время: 40  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Нарезаем лук, морковь, капусту и сладкий перец.
Наливаем на сковородку растительное масло. По очереди добавляем все ингредиенты.
Все перемешиваем и готовим минут 10.
Добавляем консервированную фасоль и вливаем стакан кипятка, солим и перчим. Если хотите не сильно жидкую капусту, то воды можно брать меньше. И тушим в течение 20-30 минут.
За 10 минут до готовности добавляем томатную пасту и перемешиваем.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник фото: https://www.thelifejolie.com

Томатный суп с фасолью

томатный суп с фасолью
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 120 г.
помидоры 200 г.
лук зеленый 10 г.
чеснок 0.5 зуб.
масло оливковое 0.5 ст.л.
бульон овощной 100 мл.
уксус бальзамический 1 ст.л.
сахар 0.25 ч.л.
соль - -
перец молотый красный - -
калории 191 ккал
белки 7 г.
жиры 8 г.
углеводы 26 г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
томатный суп с фасолью
Количество человек
Количество человек
фасоль консервированная 120 г.
помидоры 200 г.
лук зеленый 10 г.
чеснок 0.5 зуб.
масло оливковое 0.5 ст.л.
бульон овощной 100 мл.
уксус бальзамический 1 ст.л.
сахар 0.25 ч.л.
соль - -
перец молотый красный - -
калории 191 ккал
белки 7 г.
жиры 8 г.
углеводы 26 г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Зелёный лук очистить и нарезать колечками. Чеснок мелко порезать или пропустить через пресс.
В кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить лук с чесноком 1-2 минуты.
Сделать надрез на помидорах в виде крестика и ошпарить их кипятком. Подержать помидоры в кипятке 2-3 минуты и снять кожуру. Нарезать помидоры на небольшие кубики.
Фасоль откинуть на сито, промыть холодной водой и выложить в кастрюлю вместе с помидорами, влить бульон. Варить 6-8 минут.
Снять кастрюлю с огня и сделать пюре при помощи блендера. Приправить бальзамическим уксусом, солью, красным молотым перцем и сахарным песком.
Томатный суп-пюре готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: vkusnodoma.net

Тефтельки как в садике

тефтельки как в садике
Количество человек
Количество человек
фарш мясной 100 г.
рис 25 г.
лук 19 г.
яйцо 0.25 г.
мука пшеничная - -
фасоль консервированная - -
масло растительное - -
Для подливы:
томатная паста 0.25 ч.л.
мука пшеничная 0.25 ст.л.
сметана или сливки 0.25 ст.л.
Вода 75 мл.
калории 278 ккал
белки 21 г.
жиры 11 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления
Общее время:
70  минут
Общее время: 70  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
45минут
Приготовление: 45минут
тефтельки как в садике
Количество человек
Количество человек
фарш мясной 100 г.
рис 25 г.
лук 19 г.
яйцо 0.25 г.
мука пшеничная - -
фасоль консервированная - -
масло растительное - -
Для подливы:
томатная паста 0.25 ч.л.
мука пшеничная 0.25 ст.л.
сметана или сливки 0.25 ст.л.
Вода 75 мл.
калории 278 ккал
белки 21 г.
жиры 11 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления
Общее время:
70  минут
Общее время: 70  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
45минут
Приготовление: 45минут

Инструкции

Рис отварить до готовности. Дать немного остыть.
Лук мелко измельчить блендером или пропустить через мясорубку.
Смешать фарш, яйцо, лук, рис. Хорошо перемешать.
Сформировать тефтели диаметром примерно 4,5 — 5 см. Обвалять в муке. Выложить на разогретую сковороду с растительным маслом.
Обжарить тефтели со всех сторон (занимает примерно 5 минут); крышку не закрывать. Затем налить в сковороду 1 стакан кипятка так, чтобы вода была до половины уровня тефтелей. Тушить 10-15 минут.
В половину стакана тёплой воды добавить сливки или сметану, муку. Хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Вылить в сковороду. Тушить ещё 10 — 15 минут.
Тефтели с подливкой готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: https://attuale.ru

Тефтели в белом соусе

тефтели в белом соусе
Количество человек
Количество человек
фарш смешанный 100 г.
рис полуготовый 1 ст.л.
яйцо 0.25 шт.
фасоль консервированная - -
перец молотый - -
Для соуса
молоко 100 мл.
мука пшеничная 0.25 ст.л.
масло сливочное 0.25 ст.л.
яйцо 0.5 шт.
соль - -
перец молотый - -
калории 326 ккал
белки 24 г.
жиры 18 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
60  минут
Общее время: 60  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут
тефтели в белом соусе
Количество человек
Количество человек
фарш смешанный 100 г.
рис полуготовый 1 ст.л.
яйцо 0.25 шт.
фасоль консервированная - -
перец молотый - -
Для соуса
молоко 100 мл.
мука пшеничная 0.25 ст.л.
масло сливочное 0.25 ст.л.
яйцо 0.5 шт.
соль - -
перец молотый - -
калории 326 ккал
белки 24 г.
жиры 18 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
60  минут
Общее время: 60  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут

Инструкции

Для приготовления тефтелей отварить рис.
Смешать фарш, рис, яйцо, посолить, поперчить.
Сформовать тефтели. Обвалять в муке с 2х сторон, выложить на разогретое масло.
Жарим с 2-х сторон до готовности на медленном огне (сначала на сильном, потом огонь убавить).
Желтки взбить с двумя ложками молока.
На разогретой сковороде перемешать масло с мукой и немного обжарить.
Молоко вскипятить. Тонкой струйкой влить на сковороду, все время мешая лопаткой или венчиком, до полного исчезновения комочков.
Доводим до кипения, огонь убавляем и кипятим пару минут.
Выключаем. Добавляем желтки и опять тщательно перемешиваем.
Заливаем тефтели соусом. Даём немного настояться вместе.
Тефтели готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: ok.ru/postryapuha