Салат огурцы, помидоры, фета, маслины

Количество человек
Количество человек
помидоры 75 г.
огурцы 50 г.
фета 30 г.
маслины 30 г.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Количество человек
Количество человек
помидоры 75 г.
огурцы 50 г.
фета 30 г.
маслины 30 г.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Помидоры нарезать кусочками среднего размера.
Огурец нарезать кубиками среднего размера (вдоль на 4 части, затем поперек).
Перец нарезать аналогично остальным овощам.
Зелень мелко порубить, добавить к овощам.
Смешать сок лимона и масло, слегка взбить вилкой. Посолить салат, затем добавить заправку из масла и лимона. Дать салату постоять 10-15 минут в холодильнике, затем подавать.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник фото: http://www.mamagotovit.ru//a>

Помидоры с зеленью

Количество человек
Количество человек
помидоры 200 г.
зелень (укроп/ петрушка) 2 г.
масло оливковое 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
помидоры 200 г.
зелень (укроп/ петрушка) 2 г.
масло оливковое 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Огурцы с зеленью

Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
зелень (укроп/ петрушка) 2 г.
масло оливковое 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
зелень (укроп/ петрушка) 2 г.
масло оливковое 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://www.anews.com

Салат из свиного языка (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яблоко 0,5 шт.
грецкие орехи 3 шт.
огурцы 1 шт.
помидоры 1 шт.
руккола 35 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
безглютеновые хлебцы 2 шт.
калории 489 ккал
белки 26 г.
жиры 32 г.
углеводы 28 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яблоко 0,5 шт.
грецкие орехи 3 шт.
огурцы 1 шт.
помидоры 1 шт.
руккола 35 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
безглютеновые хлебцы 2 шт.
калории 489 ккал
белки 26 г.
жиры 32 г.
углеводы 28 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Грецкие орехи замочите на 6-12 ч.! Все ингредиенты за исключением безглютеновых хлебцов нарежьте и смешайте .

Салат из свиного языка (для меня 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яблоко 0,5 шт.
грецкие орехи 2 шт.
огурцы 1 шт.
помидоры 1 шт.
руккола 25 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
безглютеновые хлебцы 2 шт.
калории 448 ккал
белки 24 г.
жиры 26 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яблоко 0,5 шт.
грецкие орехи 2 шт.
огурцы 1 шт.
помидоры 1 шт.
руккола 25 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
безглютеновые хлебцы 2 шт.
калории 448 ккал
белки 24 г.
жиры 26 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Грецкие орехи замочите на 6-12 ч.! Все ингредиенты за исключением безглютеновых хлебцов нарежьте и смешайте .

Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов/ Киви (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Омлет с отварной свеклой (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.