Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Омлет с отварной свеклой (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Омлет с отварной свеклой (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Салат из свеклы и квашеной капусты

салат из свеклы и квашеной капусты
Количество человек
Количество человек
квашеная капуста 75 г.
свекла отварная 50 г.
масло растительное - -
калории 66 ккал
белки 2 г.
жиры 1 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минута
Приготовление: 1минута
салат из свеклы и квашеной капусты
Количество человек
Количество человек
квашеная капуста 75 г.
свекла отварная 50 г.
масло растительное - -
калории 66 ккал
белки 2 г.
жиры 1 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минута
Приготовление: 1минута

Инструкции

Отварную свеклу смешать с квашеной капустой, , влить ароматное оливковое или подсолнечное масло. Перемешать.
Салат из квашеной капусты, свеклы и моркови готов. Приятного аппетита!

Источник фото: https://ipolza.livejournal.com

Запеченная свекла и пюре из зеленого горошка

запеченная свекла и пюре из зеленого горошка
Количество человек
Количество человек
свекла отварная 150 г.
зеленый горошек 100 г.
масло сливочное 2.5 г.
сливки 25 мл.
цедра лимона - -
калории 151 ккал
белки 7 г.
жиры 5 г.
углеводы 20 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
запеченная свекла и пюре из зеленого горошка
Количество человек
Количество человек
свекла отварная 150 г.
зеленый горошек 100 г.
масло сливочное 2.5 г.
сливки 25 мл.
цедра лимона - -
калории 151 ккал
белки 7 г.
жиры 5 г.
углеводы 20 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Нарезаем вареную (или запечённую) свеклу на кружки и обжариваем 2-3 минуты на сливочном масле с каплей оливкового.
В кастрюле ставим воду. Как вода закипит — закидываем замороженный горошек и варим 3-5 минут. Снимаем с огня и сливаем воду.
Немного разогреваем сливки и добавляем их к горошку. Все взбиваем блендером в пюре. Сверху пюре посыпаем цедрой лимона или лайма.
Выкладываем на тарелку обжаренную свеклу и пюре из горошка. Гарнир готов. Приятного аппетита!

Винегрет

винегрет
Количество человек
Количество человек
свекла отварная 37,5 г.
морковь 37,5 г.
картофель отварной 37,5 г.
соленый огурец 37,5 г.
капуста квашеная 37,5 г.
масло растительное 0,5 ст.л.
соль - -
сахар - -
перец молотый - -
калории 155 ккал
белки 4 г.
жиры 7 г.
углеводы 21 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
винегрет
Количество человек
Количество человек
свекла отварная 37,5 г.
морковь 37,5 г.
картофель отварной 37,5 г.
соленый огурец 37,5 г.
капуста квашеная 37,5 г.
масло растительное 0,5 ст.л.
соль - -
сахар - -
перец молотый - -
калории 155 ккал
белки 4 г.
жиры 7 г.
углеводы 21 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Очистите и порежьте маленькими квадратиками отварные овощи (свеклу, морковь и картофель).
Овощи смешайте с квашеной капустой.
Добавьте сахар, соль, перец по вкусу и перемешайте.
Заправьте растительным или оливковым маслом.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник фото: https://club.nutricia.ua