Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов/ Киви (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление: