Салат из пекинки с сыром

салат из пекинки с сыром
Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 195 г.
помидоры 75 г.
каперсы 12.5 г.
сухарики пшеничные 5 г.
соль - -
перец молотый - -
калории 52 ккал
белки 3 г.
жиры 2 г.
углеводы 8 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
салат из пекинки с сыром
Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 195 г.
помидоры 75 г.
каперсы 12.5 г.
сухарики пшеничные 5 г.
соль - -
перец молотый - -
калории 52 ккал
белки 3 г.
жиры 2 г.
углеводы 8 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарезать белый хлеб на кубики и подсушить в духовке.
Капусту и овощи нашинковать, сыр натереть на терке, высыпать сухарики. Всё смешать и заправить оливковым маслом, солью и перцем.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник фото: https://1000.menu

Салат из пекинки с помидорами

салат из пекинки с помидорами
Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 195 г.
помидоры 75 г.
петрушка 5 г.
соль - -
перец молотый - -
масло растительное - -
калории 52 ккал
белки 3 г.
жиры 2 г.
углеводы 8 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
салат из пекинки с помидорами
Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 195 г.
помидоры 75 г.
петрушка 5 г.
соль - -
перец молотый - -
масло растительное - -
калории 52 ккал
белки 3 г.
жиры 2 г.
углеводы 8 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Пекинскую капусту мелко режем.
Нарезаем помидоры. Всё смешиваем и заправkяем оливковым маслом, солью и перцем.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: jrati.ru

Салат из моркови

салат из моркови
Количество человек
Количество человек
морковь 100 г.
корень имбиря 12.5 г.
чеснок 0.25 зуб.
цедра лимона 7.5 г.
тыквенные семечки 12.5 г.
калории 121 ккал
белки 3 г.
жиры 4 г.
углеводы 20 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
салат из моркови
Количество человек
Количество человек
морковь 100 г.
корень имбиря 12.5 г.
чеснок 0.25 зуб.
цедра лимона 7.5 г.
тыквенные семечки 12.5 г.
калории 121 ккал
белки 3 г.
жиры 4 г.
углеводы 20 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

В салат натираем морковь на терке, добавляем имбирь, чеснок, лимонную цедру и семечки подсолнечника. Заправляем салат оливковым маслом.
Салат готов. Приятного аппетита!

Источник фото: http://simpleslim.ru

Салат из свеклы и квашеной капусты

салат из свеклы и квашеной капусты
Количество человек
Количество человек
квашеная капуста 75 г.
свекла отварная 50 г.
масло растительное - -
калории 66 ккал
белки 2 г.
жиры 1 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минута
Приготовление: 1минута
салат из свеклы и квашеной капусты
Количество человек
Количество человек
квашеная капуста 75 г.
свекла отварная 50 г.
масло растительное - -
калории 66 ккал
белки 2 г.
жиры 1 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минута
Приготовление: 1минута

Инструкции

Отварную свеклу смешать с квашеной капустой, , влить ароматное оливковое или подсолнечное масло. Перемешать.
Салат из квашеной капусты, свеклы и моркови готов. Приятного аппетита!

Источник фото: https://ipolza.livejournal.com

Салат из капусты с яблоками

салат из капусты с яблоками
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
лук 19 г.
морковь 19 г.
яблоко 25 г.
сок лимона 0,25 ч.л.
масло оливковое - -
соль - -
калории 115 ккал
белки 2 г.
жиры 7 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
салат из капусты с яблоками
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
лук 19 г.
морковь 19 г.
яблоко 25 г.
сок лимона 0,25 ч.л.
масло оливковое - -
соль - -
калории 115 ккал
белки 2 г.
жиры 7 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Капусту мелко нарезать, лук нарезать тонкой соломкой.
Яблоко натереть на крупной терке и сбрызнуть лимонным соком.
Морковь натереть на крупной терке, смешать с капустой, луком и яблоком. Приправить солью и перцем, заправить оливковым маслом и тщательно перемешать.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: daily-menu.ru

Салат «Здоровье»

салат «Здоровье»
Количество человек
Количество человек
морковь 75 г.
огурцы 75 г.
салат 50 г.
яблоко 50 г.
сметана 50 г.
лимон 15 г.
калории 143 ккал
белки 2 г.
жиры 3 г.
углеводы 30 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
Приготовление:
салат «Здоровье»
Количество человек
Количество человек
морковь 75 г.
огурцы 75 г.
салат 50 г.
яблоко 50 г.
сметана 50 г.
лимон 15 г.
калории 143 ккал
белки 2 г.
жиры 3 г.
углеводы 30 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: 7bears.ru

Салат «огурцы с помидорами»

салат «огурцы с помидорами»
Количество человек
Количество человек
помидоры 100 г.
огурцы 100 г.
соль - -
свежая зелень 2 г.
масло оливковое 5 мл.
калории 209 ккал
белки 2 г.
жиры 7 г.
углеводы 40 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
Приготовление:
салат «огурцы с помидорами»
Количество человек
Количество человек
помидоры 100 г.
огурцы 100 г.
соль - -
свежая зелень 2 г.
масло оливковое 5 мл.
калории 209 ккал
белки 2 г.
жиры 7 г.
углеводы 40 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Помидоры моем, вырезаем плодоножки и нарезаем на дольки среднего размера.
Огурцы нарезаем тонкими полукольцами. Если огурцы уже старые, то толстую кожуру лучше счистить.
Лук чистим и нарезаем тонкими четверть кольцами.
Выкладываем нарезанные овощи в салатницу.
В небольшой порционной мисочке смешиваем оливковое масло, соль и перец. Для кислинки можете добавить немного лимонного сока. Полученной заправкой поливаем салат и аккуратно перемешиваем.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник фото: https://page365.ru

Рыбные фрикадельки

рыбные фрикадельки
Количество человек
Количество человек
фарш рыбный 125 г.
лук 0.25 г.
сухари панировочные 0.75 ст.л.
сливки 30% 75 мл.
сыр 25 г.
брокколи 100 г.
соль - -
перец молотый - -
калории 278 ккал
белки 21 г.
жиры 17 г.
углеводы 11 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
40минут
Подготовка: 40минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
рыбные фрикадельки
Количество человек
Количество человек
фарш рыбный 125 г.
лук 0.25 г.
сухари панировочные 0.75 ст.л.
сливки 30% 75 мл.
сыр 25 г.
брокколи 100 г.
соль - -
перец молотый - -
калории 278 ккал
белки 21 г.
жиры 17 г.
углеводы 11 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
40минут
Подготовка: 40минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

В рыбный фарш прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (если фарш жидковат, добавить чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
Слепить фрикадельки, выбирая величину в зависимости от объемов формы, в которой они будут запекаться.
Разобрать брокколи на небольшие соцветия.
Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы они немного «схватились».
Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тёртый сыр, соль, перец по вкусу.
Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи.
Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180-190 °C еще на 20 минут.
Фрикадельки готовы. Приятного аппетита!

Источник рецепта: ok.ru/zolotrychki

Рыбные стейки

рыбные стейки
Количество человек
Количество человек
рыбные стейки 200 г.
помидоры 50 г.
зубчик 0.25 г.
специи - -
соль - -
калории 106 ккал
белки 19 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
рыбные стейки
Количество человек
Количество человек
рыбные стейки 200 г.
помидоры 50 г.
зубчик 0.25 г.
специи - -
соль - -
калории 106 ккал
белки 19 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Рыбу нарезать стейками или использовать готовые рыбные стейки. Посолить и поперчить с двух сторон.
Сделать на помидорах крестообразные надрезы и залить кипятком на 1 минуту. Достать и очистить от кожуры. Нарезать небольшими кубиками.
На сковороде разогреть масло и закинуть чеснок, нарезанный лепестками. Немного обжарить его и достать из масла. В масло добавить помидоры и потушить 5 минут.
Нарезать фольгу кусочками. Каждый кусочек фольги натереть сливочным маслом.
Далее выложить на фольгу стейки, сверху полить кусочками тушеных томатов.
Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.
Рыбные стейки готовы. Приятного аппетита!

Рыбные котлетки

рыбные котлетки
Количество человек
Количество человек
рыбный фарш 125 г.
картофель 50 г.
лук 19 г.
яйцо 0.25 шт.
свежая зелень 5 г.
соль - -
калории 170 ккал
белки 26 г.
жиры 2 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления
Общее время:
40  минут
Общее время: 40  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
рыбные котлетки
Количество человек
Количество человек
рыбный фарш 125 г.
картофель 50 г.
лук 19 г.
яйцо 0.25 шт.
свежая зелень 5 г.
соль - -
калории 170 ккал
белки 26 г.
жиры 2 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления
Общее время:
40  минут
Общее время: 40  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Картофель и лук очистить, пропустить через мясорубку вместе с очищенной от костей рыбой.
В полученный фарш добавить яйцо, мелко порубленную зелень. Всё тщательно перемешать, посолить по вкусу.
Сформировать котлеты.
Готовить на пару 20 минут. Можно просто пожарить на сковородке.
Рыбные котлетки готовы. Приятного аппетита!

google.com