Опубликовано

День оптимизации (бюджетный + семейный)

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
Курица
тефтели с рисом
  • Редактировать
куриные наггетсы
  • Редактировать
курица в маринаде (терияки)
  • Редактировать
тефтели с рисом
  • Редактировать
плов с курицей
  • Редактировать
бедрышки в маринаде (лимонно-розмариновый)
  • Редактировать
Свинина
котлеты классические (свинина + курица)
  • Редактировать
голубцы классические
  • Редактировать
котлеты классические (свинина + курица)
  • Редактировать
шницели из свинины
  • Редактировать
Говядина
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

День оптимизации (быстрый + пробный)

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
Курица
колбаски куриные (домашние)
  • Редактировать
куриные наггетсы
  • Редактировать
ножки в маринаде (апельсиновый)
  • Редактировать
колбаски премиум
  • Редактировать
куриные наггетсы
  • Редактировать
ножки в маринаде (по-гречески)
  • Редактировать
Свинина
котлеты классические (свинина+говядина)
  • Редактировать
перцы фаршированные
  • Редактировать
котлеты классические (свинина + курица)
  • Редактировать
Говядина
тефтели из говядины
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено

Тефтели из говядины

Количество человек
Количество человек
говядина 100 г.
рис 1 ст.л.
лук жареный 0,5 шт.
морковь жареная 0,25 шт.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
перец душистый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
50минут
Подготовка: 50минут
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
говядина 100 г.
рис 1 ст.л.
лук жареный 0,5 шт.
морковь жареная 0,25 шт.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
перец душистый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
50минут
Подготовка: 50минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Говядины смолоть в фарш.
Рис залить кипятком на 30 минут.
Обжарить лук и морковку.
Все смешать и выпекать в духовке при 200 градусах 40 минут. Добавив воды 200 мл

Источник фото: https://casadimosca.ru/

Колбаски премиум (домашние)

Количество человек
Количество человек
индейка 85 г.
бедро куриное (мякоть) 85 г.
морковь отварная 25 г
лук жаренный 10 г.
чеснок 0,15 зуб.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
смесь приправ для колбас 1 г.
черева для колбасок 0,15 метра
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
индейка 85 г.
бедро куриное (мякоть) 85 г.
морковь отварная 25 г
лук жаренный 10 г.
чеснок 0,15 зуб.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
смесь приправ для колбас 1 г.
черева для колбасок 0,15 метра
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото:

Колбаски куриные (домашние)

Количество человек
Количество человек
курица 150 г.
кожа куриная 30 г.
морковь отварная 20 г
лук жаренный 20 г.
чеснок 0,15 зуб.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
смесь приправ для колбас 1 г.
черева для колбасок 0,15 метра
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
курица 150 г.
кожа куриная 30 г.
морковь отварная 20 г
лук жаренный 20 г.
чеснок 0,15 зуб.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
смесь приправ для колбас 1 г.
черева для колбасок 0,15 метра
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото:

Шницели из свинины

шницели из свинины
Количество человек
Количество человек
свинина (полендвица) 150 г.
желток 0,5 шт.
сухари панировочные панко 2 ст.л.
соль 1 г.
приправа для мяса 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
50  минут
Общее время: 50  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
шницели из свинины
Количество человек
Количество человек
свинина (полендвица) 150 г.
желток 0,5 шт.
сухари панировочные панко 2 ст.л.
соль 1 г.
приправа для мяса 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
50  минут
Общее время: 50  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Берём свинину (полендвица), режем на стейки толщиной 1.5 см, отбиваем (для чистоты, когда отбиваем сверху укладываем пищевую пленку).
Солим и перчим.
Взбиваем желтки.
Обмакиваем отбивные в сухари Панко с двух сторон.

Авторские права: ООО "Онлайн-школа Счастливая семья"

Голубцы классические (свинина + говядина)

голубцы классические
Количество человек
Количество человек
капуста 375 г.
говядина (для голубцов) 65 г.
свинина (для голубцов) 65 г.
рис 0,25 стакана
лук 0,25 шт.
укроп 0,5 ст.л.
яйцо 0,25 шт.
томатная паста 50 г.
паприка 0,25 ст.л.
чеснок 0,25 зуб.
соль 1 г.
сахар 1 г.
Вода 50 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
180  минут
Общее время: 180  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:
голубцы классические
Количество человек
Количество человек
капуста 375 г.
говядина (для голубцов) 65 г.
свинина (для голубцов) 65 г.
рис 0,25 стакана
лук 0,25 шт.
укроп 0,5 ст.л.
яйцо 0,25 шт.
томатная паста 50 г.
паприка 0,25 ст.л.
чеснок 0,25 зуб.
соль 1 г.
сахар 1 г.
Вода 50 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
180  минут
Общее время: 180  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Поставьте отваривать рис.
Вымойте капусту, вырежьте кочерыжку. В большую кастрюлю налейте воду и отправьте ее на огонь, доведите до кипения и положите в кипящую воду кочан, варите после закипания 5 минут.
Слейте воду с капустой в дуршлаг и оставьте ее на 5-10 минут для остывания.
Рис варите до полуготовности (15 минут). Затем сделайте начинку: в миску выложите мясной фарш, добавьте к нему отварной рис, измельченный укроп, лук, чеснок, вбейте куриное яйцо, посолите и поперчите, перемешайте.
Разберите кочан на листья, цельные отложите, порванные или совсем маленькие измельчите.
Возьмите немного начинки и сформируйте небольшую котлетку, выложите на край листа.
Заверните края внутрь и сформируйте небольшой рулет.
В сотейник добавьте томатную пасту, воду, сахар, соль и доведите до кипения.
В кастрюлю выложите измельченную капусту, сверху уложите часть голубцов.
Залейте их половиной соуса, выложите оставшиеся голубцы.
Залейте их остатками соуса и варите после закипания под закрытой крышкой на слабом огне около часа.
Подавайте голубцы сразу после приготовления с томатным соусом, в которым они тушились.

Источник фото: multivarca.ru

Опубликовано

Моё меню: 18/5/2020

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
бутерброды трубочкой
  • Редактировать
тартюхи
  • Редактировать
Обед
Ужин
дижонская курица с грибами
  • Редактировать
тушеная морковь с зеленым горошком
  • Редактировать
адыгейский сыр со шпинатом и рисом
  • Редактировать
рис
  • Редактировать
голландский рулет
  • Редактировать
болгарский салат
  • Редактировать
паста с креветками
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
бефстроганов в сливках
  • Редактировать
картофельное пюре
  • Редактировать
ленивые голубцы
  • Редактировать
овощи под сливочным соусом
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

Моё меню: 16/2/2020

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
тосты с авокадо и рикоттой
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
роллы из омлета с сыром и авокадо
  • Редактировать
овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов
  • Редактировать
запеканка с цукини, морковью и томатами
  • Редактировать
кесадилья со шпинатом и сыром
  • Редактировать
Ужин
чесночные куриные крылышки
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
овощи под сливочным соусом
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
скумбрия, тушеная с морковью
  • Редактировать
печень по-строгановски
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
спаржевая фасоль с курочкой и грибами
  • Редактировать
запеканка из овощей
  • Редактировать
салат из капусты с огурцами
  • Редактировать
котлеты из духовки
  • Редактировать
Обед
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

Моё меню: 16/2/2020

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
тосты с авокадо и рикоттой
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
роллы из омлета с сыром и авокадо
  • Редактировать
овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов
  • Редактировать
запеканка с цукини, морковью и томатами
  • Редактировать
кесадилья со шпинатом и сыром
  • Редактировать
Ужин
курица в маринаде по-гречески
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
овощи под сливочным соусом
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
скумбрия, тушеная с морковью
  • Редактировать
печень по-строгановски
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
спаржевая фасоль с курочкой и грибами
  • Редактировать
запеканка из овощей
  • Редактировать
салат из капусты с огурцами
  • Редактировать
котлеты из духовки
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено