Опубликовано

Моё меню: 16/2/2020

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
тосты с авокадо и рикоттой
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
роллы из омлета с сыром и авокадо
  • Редактировать
овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов
  • Редактировать
запеканка с цукини, морковью и томатами
  • Редактировать
кесадилья со шпинатом и сыром
  • Редактировать
Обед
суп из брокколи
  • Редактировать
котлеты из духовки
  • Редактировать
салат с цитрусовым соусом
  • Редактировать
салат из капусты с огурцами
  • Редактировать
курица в маринаде по-гречески
  • Редактировать
рис по-арабски
  • Редактировать
болгарский салат
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
овощная смесь
  • Редактировать
скумбрия, тушеная с морковью
  • Редактировать
овощной суп с фрикадельками
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
печень по-строгановски
  • Редактировать
салат из пекинки с помидорами
  • Редактировать
гречка с фаршем
  • Редактировать
рассольник
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
рыба с базиликом
  • Редактировать
Ужин
курица в маринаде по-гречески
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
овощи под сливочным соусом
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
скумбрия, тушеная с морковью
  • Редактировать
печень по-строгановски
  • Редактировать
салат из свеклы и квашеной капусты
  • Редактировать
спаржевая фасоль с курочкой и грибами
  • Редактировать
запеканка из овощей
  • Редактировать
салат из капусты с огурцами
  • Редактировать
котлеты из духовки
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

Низ 13-19 января (завтраки + обеды + ужины)

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
кремовая овсяная каша с карамелизированным бананом
  • Редактировать
омлет классический
  • Редактировать
салат «огурцы с помидорами»
  • Редактировать
творог с семечками и изюмом
  • Редактировать
кремовая овсяная каша с карамелизированным бананом
  • Редактировать
омлет классический
  • Редактировать
салат «огурцы с помидорами»
  • Редактировать
сырники с маковым соусом
  • Редактировать
оладьи
  • Редактировать
сметана
  • Редактировать
Обед
куриные отбивные в кляре
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
тыквенный суп-пюре
  • Редактировать
курица на шпажках с овощами
  • Редактировать
салат из пекинки с помидорами
  • Редактировать
тыквенный суп-пюре
  • Редактировать
рататуй
  • Редактировать
курица в маринаде по-гречески
  • Редактировать
картофельное пюре
  • Редактировать
болгарский салат
  • Редактировать
рыбные котлетки
  • Редактировать
тушеная морковь с зеленым горошком
  • Редактировать
сырный суп
  • Редактировать
бедрышки в панировке (полуфабрикат)
  • Редактировать
картофель отварной
  • Редактировать
огурцы со сметаной
  • Редактировать
сырный суп
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
брокколи на пару
  • Редактировать
Ужин
курица на шпажках с овощами
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
рататуй
  • Редактировать
курица в маринаде по-гречески
  • Редактировать
картофельное пюре
  • Редактировать
болгарский салат
  • Редактировать
рыбные котлетки
  • Редактировать
тушеная морковь с зеленым горошком
  • Редактировать
бедрышки в панировке (полуфабрикат)
  • Редактировать
картофель отварной
  • Редактировать
огурцы со сметаной
  • Редактировать
стейк из индейки (полуфабрикат)
  • Редактировать
брокколи на пару
  • Редактировать
куриные отбивные в кляре
  • Редактировать
греческий салат
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено

Творожная запеканка с грушей

творожная запеканка с грушей
Количество человек
Количество человек
груша 25 г.
масло сливочное 25 г.
мука пшеничная 1.25 ст.л.
сахар 1 ст.л.
сахар ванильный 2.5 г.
творог 112.5 г.
яйцо 0.75 шт.
калории 400 ккал
белки 18 г.
жиры 26 г.
углеводы 24 г.

Время приготовления
Общее время:
55  минут
Общее время: 55  минут
Подготовка:
45минут
Подготовка: 45минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
творожная запеканка с грушей
Количество человек
Количество человек
груша 25 г.
масло сливочное 25 г.
мука пшеничная 1.25 ст.л.
сахар 1 ст.л.
сахар ванильный 2.5 г.
творог 112.5 г.
яйцо 0.75 шт.
калории 400 ккал
белки 18 г.
жиры 26 г.
углеводы 24 г.

Время приготовления
Общее время:
55  минут
Общее время: 55  минут
Подготовка:
45минут
Подготовка: 45минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

В глубокой миске растереть творог с яйцами венчиком. Добавить муку и сахар. Всё хорошо перемешать до состояния пасты.
Добавить сливочное масло, заранее растопленное и не горячее. Всё опять хорошо перемешать до однородности.
Тесто отправить в форму, заранее застеленную пергаментом. Разложить по поверхности кусочки груши. И отправить в предварительно разогретую духовку до 200°C на 40-45 минут.
Готовность проверить ножом, при выходе с середины он должен быть сухим. Готовую запеканку остудить и разрезать на кусочки.

Спаржевая фасоль с грибами

спаржевая фасоль с грибами
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 125 г.
шампиньоны 75 г.
лук 37.5 г.
чеснок 0.25 зуб.
соевый соус 5 мл.
масло оливковое - -
соль - -
перец молотый - -
калории 509 ккал
белки 33 г.
жиры 5 г.
углеводы 87 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
спаржевая фасоль с грибами
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 125 г.
шампиньоны 75 г.
лук 37.5 г.
чеснок 0.25 зуб.
соевый соус 5 мл.
масло оливковое - -
соль - -
перец молотый - -
калории 509 ккал
белки 33 г.
жиры 5 г.
углеводы 87 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

В кастрюле вскипятить воду, добавить соль, всыпать фасоль. Варить 3-4 минуты. Затем воду слить, зеленую фасоль промыть в холодной воде.
Нарезать грибы.
Нагреть оливковое масло сковороде на среднем огне. Добавить нарезанные грибы, обжаривать их в течение 3-4 минут. Затем в сковороду сложить нарезанный лук, продолжать готовить еще 2-3 минуты.
В сковороду добавить измельченный чеснок и через пару минут добавить стручковую фасоль. Приправить солью и перцем. Тщательно перемешать, держать на плите еще 2 минуты и снять с плиты. Добавить соевый соус.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник фото: https://www.foodnetwork.com

Цветная капуста на пару

цветная капуста на пару
Количество человек
Количество человек
цветная капуста 200 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 2 г.
перец черный молотый 1 г.
масло оливковое 5 мл.
калории 60 ккал
белки 2 г.
жиры 4 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
цветная капуста на пару
Количество человек
Количество человек
цветная капуста 200 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 2 г.
перец черный молотый 1 г.
масло оливковое 5 мл.
калории 60 ккал
белки 2 г.
жиры 4 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Цветную капусту помыть и разобрать на соцветия.
Смешать пряные травы, молотый перец, соль и оливковое масло.
Полить капусту маринадом и дать постоять.
Выложить капусту в пароварку и готовить, пока она не станет мягкой.
Если соцветия капусты у вас обычного размера, то проверьте капусту сразу через первые 5 минут. Если соцветия еще слишком твердые, то продолжите готовить. Обычно для того, чтобы цветная капуста приготовилась, требуется от 7 до 10 минут. Приготовление больших соцветий может занять до 13-15 минут.
Цветная капуста готова. Приятного аппетита!

Источник рецепта: ivona.bigmir.net

Стейк в горчичном соусе

стейк в горчичном соусе
Количество человек
Количество человек
говядина для стейка 150 г.
лук 75 г.
горчица 0.5 ст.л.
петрушка 2.5 г.
перец молотый - -
калории 455 ккал
белки 29 г.
жиры 32 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
стейк в горчичном соусе
Количество человек
Количество человек
говядина для стейка 150 г.
лук 75 г.
горчица 0.5 ст.л.
петрушка 2.5 г.
перец молотый - -
калории 455 ккал
белки 29 г.
жиры 32 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
20минут
Подготовка: 20минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Колбаски куриные (полуфабрикат)

колбаски (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
колбаски (полуфабрикат) 200 г.
калории 163 ккал
белки 30 г.
жиры 3 г.
углеводы 2 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:
колбаски (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
колбаски (полуфабрикат) 200 г.
калории 163 ккал
белки 30 г.
жиры 3 г.
углеводы 2 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:

Тушеная морковь с зеленым горошком

тушеная морковь с зеленым горошком
Количество человек
Количество человек
морковь 87.5 г.
зеленый горошек 75 г.
тимьян 0.25 ч.л.
масло сливочное 12.5 г.
соль 1 г.
специи 2 г.
калории 228 ккал
белки 5 г.
жиры 14 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
тушеная морковь с зеленым горошком
Количество человек
Количество человек
морковь 87.5 г.
зеленый горошек 75 г.
тимьян 0.25 ч.л.
масло сливочное 12.5 г.
соль 1 г.
специи 2 г.
калории 228 ккал
белки 5 г.
жиры 14 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Морковь почистить, промыть и нарезаем брусочками.
В сковороде растапливаем сливочное масло, добавляем тимьян. Прогреваем.
В сковороде растопить сливочное масло, добавить тимьян. Прогреть. Добавить морковь и обжарить ее в масле с тимьяном 5 минут. Добавить немного воды, чтобы морковь не пригорала, и тушить морковь еще 5 минут.
Добавить зеленый горошек. Тушить еще минут 10.

Йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян

йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
смесь орехов и семян 25 г.
фрукт или ягоды 1 шт.
калории 483 ккал
белки 33 г.
жиры 37 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
смесь орехов и семян 25 г.
фрукт или ягоды 1 шт.
калории 483 ккал
белки 33 г.
жиры 37 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Промойте ягоды под проточной водой и добавьте их в йогурт. Вместо ягод можно добавить кусочки любимого фрукта.

Источник фото: https://24smi.org

Овсянка в банке

овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья 60 г.
йогурт 150 г.
фрукты или ягоды 70 г.
семена льна 1 ч.л.
семена кунжута 1 ч.л.
горький шоколад 1 долька
мед 1 ч.л.
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья 60 г.
йогурт 150 г.
фрукты или ягоды 70 г.
семена льна 1 ч.л.
семена кунжута 1 ч.л.
горький шоколад 1 долька
мед 1 ч.л.
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Выложить слоями все ингредиенты.
Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Утром завтрак будет готов!