Творог с бананом, клетчаткой и мeдом

творог с бананом, клетчаткой и медом
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
клетчатка 1 ст.л.
мед 20 г.
банан 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
творог с бананом, клетчаткой и медом
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
клетчатка 1 ст.л.
мед 20 г.
банан 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://mirmeda.ru/

Крылышки в маринаде (терияки)

крылышки в маринаде (терияки)
Количество человек
Количество человек
чеснок 0,75 зуб.
соевый соус 1,5 ст.л.
мед 0,5 ст.л.
кунжут 0,25 ч.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
60  
Общее время: 60  
Подготовка:
10
Подготовка: 10
Приготовление:
Приготовление:
крылышки в маринаде (терияки)
Количество человек
Количество человек
чеснок 0,75 зуб.
соевый соус 1,5 ст.л.
мед 0,5 ст.л.
кунжут 0,25 ч.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
60  
Общее время: 60  
Подготовка:
10
Подготовка: 10
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Приготовить маринад из указанных ингредиентов.
Смешать курицу с маринадом.

Коммерческая тайна. Владелец: ООО "Онлайн-школа Счастливая семья"

Морковный торт

морковный торт
Количество человек
Количество человек
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
морковный торт
Количество человек
Количество человек
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Чернослив и курагу нарезать крупными кусочками. Фундук крупно порубить. Морковь натереть на мелко терке. Белок отделить от желтка. Желток смешать с кефиром, морковью, сухофруктами и фундуком. Белок взбить в крепкую устойчивую пену. В морковную смесь добавить половину молотой овсянки, 1/2 ч.л. разрыхлителя и половину взбитого белка. Перемешать, затем добавить оставшиеся хлопья, перемешать и добавить оставшийся белок, аккуратно перемешать. Выложить тесто в смазанную маслом форму и выпекать на 180°С около 30 минут. Коржу дать полностью остыть. Разрезать на 2 или 3 части. Для крема смешать все составляющие и промазать все коржи. Убрать в холодильник на 6 часов.

Овсяная каша с орешками

овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

В подсоленную кипящую воду засыпьте перемолотые овсяные хлопья. Затем влейте молоко или сливки, добавьте масло.
Перемешайте и оставьте готовиться под крышкой на 5 минуты. Подавайте с дроблёными орехами.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: ezka.ru

Курица в маринаде (терияки)

курица в маринаде (терияки)
Количество человек
Количество человек
чеснок 0,75 зуб.
соевый соус 1,5 ст.л.
мед 0,5 ст.л.
кунжут 0,25 ч.л.
калории 337 ккал
белки 29 г.
жиры 17 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления

Общее время:
60  
Общее время: 60  
Подготовка:
10
Подготовка: 10
Приготовление:
Приготовление:
курица в маринаде (терияки)
Количество человек
Количество человек
чеснок 0,75 зуб.
соевый соус 1,5 ст.л.
мед 0,5 ст.л.
кунжут 0,25 ч.л.
калории 337 ккал
белки 29 г.
жиры 17 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления

Общее время:
60  
Общее время: 60  
Подготовка:
10
Подготовка: 10
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Приготовить маринад из указанных ингредиентов.
Смешать курицу с маринадом.

Коммерческая тайна. Владелец: ООО "Онлайн-школа Счастливая семья"

Овсянка в банке

овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Выложить слоями все ингредиенты.
Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Утром завтрак будет готов!

Кремовая овсяная каша с карамелизированным бананом

кремовая овсяная каша с карамелизированным бананом
Количество человек
Количество человек
молоко 150 мл.
мед 0,5 ст.л.
банан 0,5 шт.
калории 377 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 59 г.

Время приготовления

Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
кремовая овсяная каша с карамелизированным бананом
Количество человек
Количество человек
молоко 150 мл.
мед 0,5 ст.л.
банан 0,5 шт.
калории 377 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 59 г.

Время приготовления

Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Вариант 1 (на плите). Для кремовой овсянки перемелите хлопья в блендере до консистенции муки. Всыпьте в кастрюлю, залейте молоком, добавьте щепотку соли. Перемешайте и варите на огне, пока молоко полностью не впитается (периодически помешивая). За счет того, что крупа перемолота, каша загустеет намного быстрее). В это время, нарежьте банан и грецкие орехи. На сухой сковороде сначала обжарьте орехи. Потом добавьте ложку меда и сразу же выкладывайте банан. Жарьте на среднем огне по 1 минуте с одной и с другой стороны. Выложите кашу в тарелку, сверху положите карамелизированный банан и посыпьте грецкими орехами.
Вариант 2 (в мультиварке). Овсяные хлопья (геркулес) выложите в чашу мультиварки, залейте молоком, добавьте соль, сахар и тщательно перемешайте. Закройте крышку, установите программу «Молочная каша», установите время приготовления на 15 минут. Нажмите кнопку старт (если готовите с вечера на утро — воспользуйтесь функцией отложенного старта). На сухой сковороде сначала обжарьте орехи. Потом добавьте ложку меда и сразу же выкладывайте банан. Жарьте на среднем огне по 1 минуте с одной и с другой стороны. Выложите кашу в тарелку, сверху положите карамелизированный банан и посыпьте грецкими орехами.

Чай для детоксикации

чай для детоксикации
Количество человек
Количество человек
калории 53 ккал
белки 1 г.
жиры 3 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления

Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
чай для детоксикации
Количество человек
Количество человек
калории 53 ккал
белки 1 г.
жиры 3 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления

Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Для приготовления отвара возьмите молотую куркуму и залейте ее кипятком и поставьте кипятить на 10 минут на среднем огне. Снимите с огня и процедите через марлю (можно пить и вместе с «осадком»).
Если будете использовать ореховое молоко, то его можно приготовить самим. Возьмите горсть орехов (кешью, миндаль), арахис тоже подойдет. Если будете делать из миндаля, то его нужно предварительно замочить на 8 часов в воде, слить воду, очистить от плёнки, залить свежей водой (100 мл.). После того, как настоится, взблендерить до образования мелкой кашицы, процедить и добавить необходимое количества воды до нужной консистенции по вашему вкусу. Молоко из кешью или арахиса делается аналогично. Но кешью и арахис не нуждается в долгом замачивании. Достаточно 20 -30 минут в теплой воде.
В отвар куркумы добавьте имбирь, залейте кипятком (полстакана). Накройте крышкой и подождите 5 минут. Затем добавьте корицу и ваниль. Долейте молока или сливок и добавьте мёд по вкусу. Чай готов. Приятного чаепития!

Творог с медом

творог с медом
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
мед 20 г.
калории 257 ккал
белки 22 г.
жиры 9 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
творог с медом
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
мед 20 г.
калории 257 ккал
белки 22 г.
жиры 9 г.
углеводы 23 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://mirmeda.ru/

Овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов

овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов
Количество человек
Количество человек
калории 418 ккал
белки 15 г.
жиры 16 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
овсяная каша с яблоком и корицей / горсть орехов
Количество человек
Количество человек
калории 418 ккал
белки 15 г.
жиры 16 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Овсяные хлопья насыпаем в кастрюлю. Заливаем водой и молоком. Немного солим.
Готовим кашу помешивая (если на плите) либо в мультиварке 20 минут.
Готовую кашу накладываем в тарелку. Сверху украшаем порезанным яблоком, посыпаем корицей и кладем мед.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: https://www.jv.ru