Яйцо/ Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом/ Фундук (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Полезные конфеты из чечевицы с финиками

полезные конфеты из чечевицы с финиками
Количество человек
Количество человек
чечевица отварная 300 г.
финики 300 г.
фундук 80 г.
изюм 20 г.
какао 2 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
полезные конфеты из чечевицы с финиками
Количество человек
Количество человек
чечевица отварная 300 г.
финики 300 г.
фундук 80 г.
изюм 20 г.
какао 2 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Чернослив и курагу нарезать крупными кусочками. Фундук крупно порубить. Морковь натереть на мелко терке. Белок отделить от желтка. Желток смешать с кефиром, морковью, сухофруктами и фундуком. Белок взбить в крепкую устойчивую пену. В морковную смесь добавить половину молотой овсянки, 1/2 ч.л. разрыхлителя и половину взбитого белка. Перемешать, затем добавить оставшиеся хлопья, перемешать и добавить оставшийся белок, аккуратно перемешать. Выложить тесто в смазанную маслом форму и выпекать на 180°С около 30 минут. Коржу дать полностью остыть. Разрезать на 2 или 3 части. Для крема смешать все составляющие и промазать все коржи. Убрать в холодильник на 6 часов.

Морковный торт

морковный торт
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья молотые 150 г.
яйцо 3 шт.
чернослив 90 г.
курага 90 г.
фундук 60 г.
кефир 255 мл.
морковь 240 г.
разрыхлитель 1,5 ч.л.
творожный сыр 300 г.
сметана 75 г.
мед 60 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
морковный торт
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья молотые 150 г.
яйцо 3 шт.
чернослив 90 г.
курага 90 г.
фундук 60 г.
кефир 255 мл.
морковь 240 г.
разрыхлитель 1,5 ч.л.
творожный сыр 300 г.
сметана 75 г.
мед 60 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Чернослив и курагу нарезать крупными кусочками. Фундук крупно порубить. Морковь натереть на мелко терке. Белок отделить от желтка. Желток смешать с кефиром, морковью, сухофруктами и фундуком. Белок взбить в крепкую устойчивую пену. В морковную смесь добавить половину молотой овсянки, 1/2 ч.л. разрыхлителя и половину взбитого белка. Перемешать, затем добавить оставшиеся хлопья, перемешать и добавить оставшийся белок, аккуратно перемешать. Выложить тесто в смазанную маслом форму и выпекать на 180°С около 30 минут. Коржу дать полностью остыть. Разрезать на 2 или 3 части. Для крема смешать все составляющие и промазать все коржи. Убрать в холодильник на 6 часов.

Йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком

йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
фундук 25 г.
калории 293 ккал
белки 8 г.
жиры 17 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
фундук 25 г.
калории 293 ккал
белки 8 г.
жиры 17 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Очистите и нарежьте кубиками ваш любимый фрукт, раздробите фундук и добавьте все ингредиенты в йогурт.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!