Яйцо всмятку

яйцо всмятку
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
яйцо всмятку
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Сначала положите яйца в холодную воду, дождитесь закипания и подождите 2-3 минуты, это оптимальное время для того, чтобы яйцо сварилось всмятку.
Яйца всмятку готовы. Приятного аппетита!

Авокадо

авокадо
Количество человек
Количество человек
авокадо 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
авокадо
Количество человек
Количество человек
авокадо 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: consiglibenessere.org

Куриное филе в сырной панировке

куриное филе в сырной панировке
Количество человек
Количество человек
куриное филе (для филе в сырной панировке) 150 г.
яйцо 0,25 шт.
сыр весовой 25 г.
мука пшеничная 1 ст.л.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
куриное филе в сырной панировке
Количество человек
Количество человек
куриное филе (для филе в сырной панировке) 150 г.
яйцо 0,25 шт.
сыр весовой 25 г.
мука пшеничная 1 ст.л.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Берём куриное филе, режем на стейки толщиной 1.5 см, отбиваем для мягкости, солим и перчим.
В отдельной тарелке слегка взбиваем яйцо и добавляем туда нарезанный сыр, перемешиваем.
Куриное филе окунаем в сырный кляр, затем в муку и жарим на сковороде.
Куриное филе в сырной панировке готово. Приятного аппетита!

Источник фото: takprosto.cc

Спаржевая фасоль

спаржевая фасоль
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 200 г.
чеснок 1 зуб.
масло растительное - -
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
спаржевая фасоль
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 200 г.
чеснок 1 зуб.
масло растительное - -
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

В кастрюле вскипятить воду, добавить соль, всыпать фасоль. Варить 3-4 минуты. Затем воду слить, зеленую фасоль промыть в холодной воде.
В сковороду добавить измельченный чеснок и через пару минут добавить стручковую фасоль. Приправить солью и перцем. Тщательно перемешать, держать на плите еще 2 минуты и снять с плиты.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник фото: mnogoigr96.ru

Сыр тертый

сыр тертый
Количество человек
Количество человек
сыр 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
сыр тертый
Количество человек
Количество человек
сыр 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: 4tololo.ru

Джем или варенье

джем или варенье
Количество человек
Количество человек
джем или варенье 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
джем или варенье
Количество человек
Количество человек
джем или варенье 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://kubnews.ru

Бутерброды с маслом и сыром

бутерброды с маслом и сыром
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр твердый 30 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
бутерброды с маслом и сыром
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр твердый 30 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом.
Сверху положите кусочек сыра.
Завтрак готов. Приятного аппетита!

Мясо с картофелем в горшочке

мясо с картофелем в горшочке
Количество человек
Количество человек
говядина или свинина 150 г.
картофель 200 г.
морковь 37,5 г.
лук 37,5 г.
чеснок 0,5 зуб.
Вода 2 ст.л.
перец молотый - -
соль - -
лавровый лист 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
105  минут
Общее время: 105  минут
Подготовка:
45минут
Подготовка: 45минут
Приготовление:
60минут
Приготовление: 60минут
мясо с картофелем в горшочке
Количество человек
Количество человек
говядина или свинина 150 г.
картофель 200 г.
морковь 37,5 г.
лук 37,5 г.
чеснок 0,5 зуб.
Вода 2 ст.л.
перец молотый - -
соль - -
лавровый лист 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
105  минут
Общее время: 105  минут
Подготовка:
45минут
Подготовка: 45минут
Приготовление:
60минут
Приготовление: 60минут

Инструкции

Горшочки обдайте кипятком. Налейте в них воду. Картофель нарежьте круглыми тонкими дольками. Свинину порежьте на кусочки.
Морковь нарежьте кружочками.
Лук нарежьте и обжарьте с морковкой. Чеснок раздавите ребром ножа.
Теперь уложите все ингредиенты в горшочек. Сначала картофель, затем мясо. На мясо — лук с морковкой. Затем чеснок. На самый верх — несколько ломтиков картофеля и специи.
Закройте горшочки крышками и поставьте в духовку. Готовьте жаркое в течение часа при температуре 180ᵒС.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник рецепта: forexdengi.com

Каша из зелёной гречки с кокосовым молоком

каша из зелёной гречки с кокосовым молоком
Количество человек
Количество человек
гречка зеленая 80 г.
молоко кокосовое 60 мл.
Вода 60 мл.
соль - -
творог 9% 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
каша из зелёной гречки с кокосовым молоком
Количество человек
Количество человек
гречка зеленая 80 г.
молоко кокосовое 60 мл.
Вода 60 мл.
соль - -
творог 9% 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Промойте гречку, затейте ее водой, кокосовым молоком и поставьте отвариваться в мультиварке на 15-20 минут.
И все. Зеленая гречка на кокосовом молоке готова. Приятного аппетита!

Овсяная каша с орешками

овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
геркулес 50 г.
Вода 150 мл.
орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
геркулес 50 г.
Вода 150 мл.
орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

В подсоленную кипящую воду засыпьте перемолотые овсяные хлопья. Затем влейте молоко или сливки, добавьте масло.
Перемешайте и оставьте готовиться под крышкой на 5 минуты. Подавайте с дроблёными орехами.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: ezka.ru