Рисовая лапша

Рисовая лапша
Количество человек
Количество человек
рисовая лапша 62.5 г.
соль 1 г.
калории 228 ккал
белки 2 г.
жиры 0 г.
углеводы 52 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
Рисовая лапша
Количество человек
Количество человек
рисовая лапша 62.5 г.
соль 1 г.
калории 228 ккал
белки 2 г.
жиры 0 г.
углеводы 52 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Отварить рисовую лапшу в подсоленной воде.

Источник фото: http://theindigokitchen.com

Салат из капусты с огурцами

Салат из капусты с огурцами
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
огурец 50 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
сахар 1 г.
свежая зелень 5 г.
калории 82 ккал
белки 2 г.
жиры 5 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Салат из капусты с огурцами
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
огурец 50 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
сахар 1 г.
свежая зелень 5 г.
калории 82 ккал
белки 2 г.
жиры 5 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Натереть морковь на терке.
Капусту тонко нашинковать, смешать с морковью, выложить в миску, сбрызнуть соком лимона, добавить сахарный песок, слегка размять руками, чтобы она пустила сок. Дать настояться.
Соломкой нарезать огурец.
Смешать огурец с капустой и морковью, добавить зелень, заправить оливковым маслом, перемешать.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: https://www.coolrecept.com

Тартюхи

Тартюхи
Количество человек
Количество человек
картофель 300 г.
морковь 37.5 г.
лук 37.5 г.
яйцо 0.5 шт.
мука пшеничная 1 ст.л.
масло топленое 15 г.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории 362 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
Тартюхи
Количество человек
Количество человек
картофель 300 г.
морковь 37.5 г.
лук 37.5 г.
яйцо 0.5 шт.
мука пшеничная 1 ст.л.
масло топленое 15 г.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории 362 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Натереть на крупной терке картофель и морковь; лук — на мелкой.
Перемешать ингредиенты с яйцом и мукой.
Посолить, поперчить.
Выпекать оладьи на топленом масле.
Тартюхи готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: https://gramha.net

Йогурт

Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут
Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут

Источник фото: https://whealth.ru

Омлет классический

Омлет классический
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории 190 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
3минут
Приготовление: 3минут
Омлет классический
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории 190 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
3минут
Приготовление: 3минут

Инструкции

Яйца развиваем в глубокую тарелку. Солим по вкусу. И начинаем аккуратно венчиком вымешивать массу (не взбивая).
Подливаем в смесь молока и все снова хорошенько перемешиваем венчиком. В итоге у вас должна получиться однородная по консистенции масса.
Сковороду с маслом ставим на огонь и накаляем. Когда достаточно раскалится, убавляем огонь до малого и вливаем сюда яичную смесь.
Накрываем сковородку крышкой и готовим омлет на медленном огне примерно 10-15 минут. Затем аккуратно перекладываем омлет на тарелку и подаем на стол.

Источник фото: https://recepty-kulinara.ru

Спагетти

Спагетти
Количество человек
Количество человек
спагетти 100 г.
соль 1 г.
калории 371 ккал
белки 13 г.
жиры 2 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Спагетти
Количество человек
Количество человек
спагетти 100 г.
соль 1 г.
калории 371 ккал
белки 13 г.
жиры 2 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Источник рецепта: seriouseats.com

Рыба жареная

Рыба жареная
Количество человек
Количество человек
рыба 250 г.
мука 5 г.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории 161 ккал
белки 31 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
Рыба жареная
Количество человек
Количество человек
рыба 250 г.
мука 5 г.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории 161 ккал
белки 31 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Источник фото: www.youtube.com/watch?v=aS_fSauRCBw

Стейк из индейки (полуфабрикат)

Стейк из индейки (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
стейк из индейки (полуфабрикат) 200 г.
калории 276 ккал
белки 33 г.
жиры 15 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:
Стейк из индейки (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
стейк из индейки (полуфабрикат) 200 г.
калории 276 ккал
белки 33 г.
жиры 15 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Обжарить стейк индейки с двух сторон по 5 минут.
Довести стейк до готовности в духовке в течение 10-15 минут при температуре 180 градусов.

Источник фото: https://eda-land.ru

Огурцы со сметаной

Огурцы со сметаной
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
сметана 25 г.
укроп 2.5 г.
калории 170 ккал
белки 1 г.
жиры 5 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
Огурцы со сметаной
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
сметана 25 г.
укроп 2.5 г.
калории 170 ккал
белки 1 г.
жиры 5 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: http://receptomio.info

Овсяная каша с клюквой и орехами

Овсяная каша с клюквой и орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья (геркулес) 50 г.
молоко или вода 200 г.
клюква сушеная 25 г.
орехи (грецкие орехи, миндаль или кешью) 25 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Овсяная каша с клюквой и орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья (геркулес) 50 г.
молоко или вода 200 г.
клюква сушеная 25 г.
орехи (грецкие орехи, миндаль или кешью) 25 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Клюкву залить кипятком.
Налить молоко в кастрюлю. Довести на среднем огне до кипения. Насыпать в молоко овсяные хлопья и перемешать. Варить на медленном огне 10–15 минут помешивая. Снять кастрюлю с плиты и накрыть крышкой. Настаивать 10 минут.
Орехи измельчить в ступе, оставив несколько штук для декора. Слить воду с клюквы, добавить ее в кашу, добавить орехи и подавать к столу.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: https://www.foodandwine.com