Брокколи на пару

Брокколи на пару
Количество человек
Количество человек
брокколи 200 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 2 г.
перец черный молотый 1 г.
масло оливковое 5 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
Брокколи на пару
Количество человек
Количество человек
брокколи 200 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 2 г.
перец черный молотый 1 г.
масло оливковое 5 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Брокколи помыть и разобрать на соцветия.
Смешать пряные травы, молотый перец, соль и оливковое масло.
Полить капусту маринадом и дать постоять.
Выложить капусту в пароварку и готовить, пока она не станет мягкой.
Если соцветия капусты у вас обычного размера, то проверьте капусту сразу через первые 5 минут. Если соцветия еще слишком твердые, то продолжите готовить. Обычно для того, чтобы капуста приготовилась, требуется от 7 до 10 минут. Приготовление больших соцветий может занять до 13-15 минут.
Брокколи готова. Приятного аппетита!

Источник рецепта: https://attuale.ru

Рисовая лапша

Рисовая лапша
Количество человек
Количество человек
рисовая лапша 62.5 г.
соль 1 г.
калории 228 ккал
белки 2 г.
жиры 0 г.
углеводы 52 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
Рисовая лапша
Количество человек
Количество человек
рисовая лапша 62.5 г.
соль 1 г.
калории 228 ккал
белки 2 г.
жиры 0 г.
углеводы 52 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Отварить рисовую лапшу в подсоленной воде.

Источник фото: http://theindigokitchen.com

Салат из капусты с огурцами

Салат из капусты с огурцами
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
огурец 50 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
сахар 1 г.
свежая зелень 5 г.
калории 82 ккал
белки 2 г.
жиры 5 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Салат из капусты с огурцами
Количество человек
Количество человек
капуста листовая 100 г.
огурец 50 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
сахар 1 г.
свежая зелень 5 г.
калории 82 ккал
белки 2 г.
жиры 5 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Натереть морковь на терке.
Капусту тонко нашинковать, смешать с морковью, выложить в миску, сбрызнуть соком лимона, добавить сахарный песок, слегка размять руками, чтобы она пустила сок. Дать настояться.
Соломкой нарезать огурец.
Смешать огурец с капустой и морковью, добавить зелень, заправить оливковым маслом, перемешать.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: https://www.coolrecept.com

Тартюхи

Тартюхи
Количество человек
Количество человек
картофель 300 г.
морковь 37.5 г.
лук 37.5 г.
яйцо 0.5 шт.
мука пшеничная 1 ст.л.
масло топленое 15 г.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории 362 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
Тартюхи
Количество человек
Количество человек
картофель 300 г.
морковь 37.5 г.
лук 37.5 г.
яйцо 0.5 шт.
мука пшеничная 1 ст.л.
масло топленое 15 г.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
калории 362 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Натереть на крупной терке картофель и морковь; лук — на мелкой.
Перемешать ингредиенты с яйцом и мукой.
Посолить, поперчить.
Выпекать оладьи на топленом масле.
Тартюхи готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: https://gramha.net

Йогурт

Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут
Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут

Источник фото: https://whealth.ru

Омлет классический

Омлет классический
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории 190 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
3минут
Приготовление: 3минут
Омлет классический
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории 190 ккал
белки 14 г.
жиры 12 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
3минут
Приготовление: 3минут

Инструкции

Яйца развиваем в глубокую тарелку. Солим по вкусу. И начинаем аккуратно венчиком вымешивать массу (не взбивая).
Подливаем в смесь молока и все снова хорошенько перемешиваем венчиком. В итоге у вас должна получиться однородная по консистенции масса.
Сковороду с маслом ставим на огонь и накаляем. Когда достаточно раскалится, убавляем огонь до малого и вливаем сюда яичную смесь.
Накрываем сковородку крышкой и готовим омлет на медленном огне примерно 10-15 минут. Затем аккуратно перекладываем омлет на тарелку и подаем на стол.

Источник фото: https://recepty-kulinara.ru

Спагетти

Спагетти
Количество человек
Количество человек
спагетти 100 г.
соль 1 г.
калории 371 ккал
белки 13 г.
жиры 2 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Спагетти
Количество человек
Количество человек
спагетти 100 г.
соль 1 г.
калории 371 ккал
белки 13 г.
жиры 2 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Источник рецепта: seriouseats.com

Рыба жареная

Рыба жареная
Количество человек
Количество человек
рыба 250 г.
мука 5 г.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории 161 ккал
белки 31 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
Рыба жареная
Количество человек
Количество человек
рыба 250 г.
мука 5 г.
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории 161 ккал
белки 31 г.
жиры 1 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Источник фото: www.youtube.com/watch?v=aS_fSauRCBw

Стейк из индейки (полуфабрикат)

Стейк из индейки (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
стейк из индейки (полуфабрикат) 200 г.
калории 276 ккал
белки 33 г.
жиры 15 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:
Стейк из индейки (полуфабрикат)
Количество человек
Количество человек
стейк из индейки (полуфабрикат) 200 г.
калории 276 ккал
белки 33 г.
жиры 15 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Обжарить стейк индейки с двух сторон по 5 минут.
Довести стейк до готовности в духовке в течение 10-15 минут при температуре 180 градусов.

Источник фото: https://eda-land.ru

Огурцы со сметаной

Огурцы со сметаной
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
сметана 25 г.
укроп 2.5 г.
калории 170 ккал
белки 1 г.
жиры 5 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
Огурцы со сметаной
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
сметана 25 г.
укроп 2.5 г.
калории 170 ккал
белки 1 г.
жиры 5 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: http://receptomio.info