Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 130 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 483 ккал
белки 30 г.
жиры 31 г.
углеводы 22 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Яйцо/ Свиной язык/ Свекла/ Банан (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
свиной язык отварной 0,5 шт.
яйцо 1 шт.
свекла отварная 80 гр.
масло оливковое 2 ч.л.
бананы 0,5 шт.
калории 410 ккал
белки 25 г.
жиры 27 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите яйцо. Нарежьте свиной язык. Отварную свеклу натрите на терку.

Сырники из тофу (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
тофу 150 гр.
бананы 0,5 шт.
кокосовое масло 2 ст.л.
мука рисовая 3 ст.л.
голубика/ черника 100 гр.
изюм 1 ст.л.
кешью 12 шт.
калории 618 ккал
белки 14 г.
жиры 38 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
тофу 150 гр.
бананы 0,5 шт.
кокосовое масло 2 ст.л.
мука рисовая 3 ст.л.
голубика/ черника 100 гр.
изюм 1 ст.л.
кешью 12 шт.
калории 618 ккал
белки 14 г.
жиры 38 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Сыр тофу и банан размять вилкой. Всё тщательно смешать, сформировать сырники и пожарить на масле гхи.

Сырники из тофу (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
тофу 100 гр.
бананы 0,5 шт.
кокосовое масло 2 ст.л.
мука рисовая 3 ст.л.
голубика/ черника 100 гр.
масло гхи 3 гр.
калории 509 ккал
белки 9 г.
жиры 33 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
тофу 100 гр.
бананы 0,5 шт.
кокосовое масло 2 ст.л.
мука рисовая 3 ст.л.
голубика/ черника 100 гр.
масло гхи 3 гр.
калории 509 ккал
белки 9 г.
жиры 33 г.
углеводы 49 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Сыр тофу и банан размять вилкой. Всё тщательно смешать, сформировать сырники и пожарить на масле гхи.

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов/ Киви (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Омлет с отварной свеклой (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Омлет с отварной свеклой (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Яйцо/ Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом/ Фундук (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.