Опубликовано

Меню завтраков

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
Скрембл (яичница-болтунья)
  • Редактировать
гречка и хлебцы с хумусом
  • Редактировать
яичница с брокколи и салатом
  • Редактировать
кус-кус с хлебцами и хумусом
  • Редактировать
овсяная каша с бананом и грецкими орехами
  • Редактировать
сырники со сметаной
  • Редактировать
шакшука
  • Редактировать
Обед
Ужин
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено

Овсяная каша с бананом и грецкими орехами

овсяная каша с бананом и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья (геркулес) 4 ст.л.
молоко 100 мл.
Вода 100 мл.
банан 0,5 шт.
грецкий орех 10 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
овсяная каша с бананом и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья (геркулес) 4 ст.л.
молоко 100 мл.
Вода 100 мл.
банан 0,5 шт.
грецкий орех 10 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Вариант 1 (на плите). Для кремовой овсянки перемелите хлопья в блендере до консистенции муки. Всыпьте в кастрюлю, залейте молоком, добавьте щепотку соли. Перемешайте и варите на огне, пока молоко с водой полностью не впитается (периодически помешивая). За счет того, что крупа перемолота, каша загустеет намного быстрее). В это время, нарежьте банан и грецкие орехи. Выложите кашу в тарелку, сверху положите банан и посыпьте грецкими орехами.
Вариант 2 (в мультиварке). Овсяные хлопья (геркулес) выложите в чашу мультиварки, залейте молоком и водой и тщательно перемешайте. Закройте крышку, установите программу «Молочная каша», установите время приготовления на 15 минут. Нажмите кнопку старт (если готовите с вечера на утро — воспользуйтесь функцией отложенного старта). Выложите кашу в тарелку, сверху положите нарезанный кружочками банан и посыпьте грецкими орехами.

Омлет классический с салатом

омлет классический с салатом
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль - -
специи - -
помидор 1 шт.
огурец 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
3минут
Подготовка: 3минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
омлет классический с салатом
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль - -
специи - -
помидор 1 шт.
огурец 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
18  минут
Общее время: 18  минут
Подготовка:
3минут
Подготовка: 3минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Яйца развиваем в глубокую тарелку. Солим по вкусу. И начинаем аккуратно венчиком вымешивать массу (не взбивая).
Подливаем в смесь молока и все снова хорошенько перемешиваем венчиком. В итоге у вас должна получиться однородная по консистенции масса.
Сковороду с маслом ставим на огонь и накаляем. Когда достаточно раскалится, убавляем огонь до малого и вливаем сюда яичную смесь.
Накрываем сковородку крышкой и готовим омлет на медленном огне примерно 10-15 минут. Затем аккуратно перекладываем омлет на тарелку и подаем на стол.

Шакшука

Количество человек
Количество человек
перец 0,5 шт.
помидор 0,5 шт.
яйцо 2 шт.
лук 0.5 шт.
масло растительное 10 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
петрушка 1 г.
калории 278 ккал
белки 14 г.
жиры 14 г.
углеводы 28 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
Количество человек
Количество человек
перец 0,5 шт.
помидор 0,5 шт.
яйцо 2 шт.
лук 0.5 шт.
масло растительное 10 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
петрушка 1 г.
калории 278 ккал
белки 14 г.
жиры 14 г.
углеводы 28 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Очистите и мелко нарежьте лук. Отправьте обжариваться его на сковороде на растительном масле.
Добавьте к луку помидоры и перец и обжарьте, накрыв крышкой.
Затем влейте яйца. Посолите и поперчите.
Жарьте до нужного вам состояния под крышкой или без нее.
И все. Яйца с помидорами и перцем готовы. Дополнить завтрак можете консервированной кукурузой. Приятного аппетита!

Скрембл (яичница-болтунья)

Скрембл (яичница-болтунья)
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль - -
специи - -
помидор 1 шт.
калории 228 ккал
белки 16 г.
жиры 12 г.
углеводы 15 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Скрембл (яичница-болтунья)
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
молоко 120 мл.
соль - -
специи - -
помидор 1 шт.
калории 228 ккал
белки 16 г.
жиры 12 г.
углеводы 15 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Разбейте яйца и взбейте их. Затем добавьте к ним такое же количество молока. И снова взбейте. Посолите.
Вылейте полученную смесь на раскаленную сковороду. 2-3 минуту периодически помешивайте яичную смесь до образования комочков.
По готовности выложите скрембл на тарелку и добавьте нарезанный дольками помидор.
И все. Ваш завтрак готов! Приятного аппетита!

Кус-кус с хлебцами и хумусом

кус-кус с хлебцами и хумусом
Количество человек
Количество человек
кус-кус 80 г.
молоко 150 мл.
масло сливочное 12,5 г.
соль - -
хумус 50 г.
хлебцы 2 шт.
помидор 0,5 шт.
калории 534 ккал
белки 19 г.
жиры 11 г.
углеводы 90 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
кус-кус с хлебцами и хумусом
Количество человек
Количество человек
кус-кус 80 г.
молоко 150 мл.
масло сливочное 12,5 г.
соль - -
хумус 50 г.
хлебцы 2 шт.
помидор 0,5 шт.
калории 534 ккал
белки 19 г.
жиры 11 г.
углеводы 90 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Разогрейте молоко, добавьте к него кус-кус, немного сливочного масла и перемешайте.
Варите кус-кус, периодически помешивая 5 минут.
Нарежьте помидор кружочками. Намажьте хлебцы хумусом и сверху положите кружочки помидора.
Разложите кус-кус по горшочкам.
И все. Кус-кус с хлебцами и хумусом готов. Приятного аппетита!

Гречка и хлебцы с хумусом

гречка и хлебцы с хумусом
Количество человек
Количество человек
гречка (обычная или зеленая) 80 г.
масло сливочное 12,5 г.
соль - -
хумус 50 г.
хлебцы 2 шт.
помидор 0,5 шт.
калории 409 ккал
белки 14 г.
жиры 7 г.
углеводы 78 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
гречка и хлебцы с хумусом
Количество человек
Количество человек
гречка (обычная или зеленая) 80 г.
масло сливочное 12,5 г.
соль - -
хумус 50 г.
хлебцы 2 шт.
помидор 0,5 шт.
калории 409 ккал
белки 14 г.
жиры 7 г.
углеводы 78 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Промойте гречку и поставьте ее отвариваться в мультиварке на 15-20 минут.
Нарежьте помидор кружочками. Намажьте хлебцы хумусом и сверху положите кружочки помидора.
По готовности гречки добавьте в нее немного сливочного масла и разложите по горшочкам.
И все. Гречка с хлебцами и хумусом готова. Приятного аппетита!

Сырники со сметаной

сырники со сметаной
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
яйцо 0.5 шт.
сахар 0.5 ст.л.
мука 1 ст.л.
соль - -
сметана 100 г.
калории 445 ккал
белки 29 г.
жиры 26 г.
углеводы 24 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
сырники со сметаной
Количество человек
Количество человек
творог 200 г.
яйцо 0.5 шт.
сахар 0.5 ст.л.
мука 1 ст.л.
соль - -
сметана 100 г.
калории 445 ккал
белки 29 г.
жиры 26 г.
углеводы 24 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Разомните творог.
Добавьте яйцо, перемешайте. Слегка посолите.
Добавьте сахар и муку.
Тщательно все перемешайте и сформируйте небольшие шайбочки.
Добавьте на сковороду растительное масло. И обжарьте на ней сырники с 2-ух сторон по 5 минут.

Тыквенный пирог

тыквенный пирог
Количество человек
Количество человек
тыква (для пирога) 200 г.
тесто для пирога (готовое дрожжевое) 250 г.
масло растительное 0,5 ст.л.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
калории 523 ккал
белки 12 г.
жиры 13 г.
углеводы 89 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
тыквенный пирог
Количество человек
Количество человек
тыква (для пирога) 200 г.
тесто для пирога (готовое дрожжевое) 250 г.
масло растительное 0,5 ст.л.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
калории 523 ккал
белки 12 г.
жиры 13 г.
углеводы 89 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Очистите и натрите на крупной терке тыкву.
Обжарьте ее на растительном масле в течение 5 минут. Посолите и поперчите.
Добавьте не много воды и поставьте томиться под крышкой еще на 5 минут.
Раскатайте готовое тесто на 2 круглых пласта.
Выложите тыкву на нижний пласт теста. Сверху положите второй пласт теста и закрепить края теста косичкой.
Обжарьте пирог на сковороде с каждой стороны по 5 минут.
И все - тыквенный пирог готов. Приятного аппетита!

Квашеная капуста

квашеная капуста
Количество человек
Количество человек
капуста квашенная 150 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
1минут
Подготовка: 1минут
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут
квашеная капуста
Количество человек
Количество человек
капуста квашенная 150 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
1минут
Подготовка: 1минут
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут