Опубликовано

День оптимизации (семейный)-3

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
Ужин
отбивные из куриного фарша
  • Редактировать
спаржевая фасоль с чесноком и соевым соусом
  • Редактировать
тушеная капуста с помидорами
  • Редактировать
классические итальянские колбаски
  • Редактировать
гречка
  • Редактировать
помидоры
  • Редактировать
селедка малосольная
  • Редактировать
картофель отварной
  • Редактировать
Огурцы
  • Редактировать
котлеты классические (свинина+говядина)
  • Редактировать
макароны
  • Редактировать
морская капуста
  • Редактировать
бедрышки в панировке
  • Редактировать
овощная смесь
  • Редактировать
тефтели с рисом
  • Редактировать
рис
  • Редактировать
салат из капусты с огурцами
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

Семейное меню №1

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
Ужин
манты с курицей и тыквой (дом. п/ф)
  • Редактировать
салат из рукколы с помидорами черри
  • Редактировать
домашний хлеб
  • Редактировать
рис
  • Редактировать
мидии в сливках с зеленью
  • Редактировать
гнезда с моцареллой и томатами (дом. п/ф)
  • Редактировать
запеченный картофель дольками
  • Редактировать
салат с цитрусовым соусом
  • Редактировать
паровые котлетки из индейки (дом. п/ф)
  • Редактировать
Салат из фасоли с овощами
  • Редактировать
перец фаршированный (дом. п/ф)
  • Редактировать
помидоры с зеленью
  • Редактировать
домашний хлеб
  • Редактировать
Паста с перечным соусом и лососем
  • Редактировать
курица в апельсиновом маринаде (дом. п/ф)
  • Редактировать
картофельное пюре
  • Редактировать
салат из пекинки с помидорами
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено
Опубликовано

День оптимизации Семейный

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
Курица
куриное филе со шпинатом и фетой
  • Редактировать
ножки в маринаде (по-гречески)
  • Редактировать
бедрышки в маринаде (лимонно-розмариновый)
  • Редактировать
куриное филе с помидорами и сыром
  • Редактировать
куриные растрепки
  • Редактировать
курица в маринаде (терияки)
  • Редактировать
отбивные из куриного фарша
  • Редактировать
тефтели с рисом
  • Редактировать
бедрышки в панировке
  • Редактировать
куриное филе с помидорами и сыром
  • Редактировать
ножки в маринаде (апельсиновый)
  • Редактировать
бедрышки в маринаде (бальзамическом)
  • Редактировать
Свинина
классические итальянские колбаски
  • Редактировать
перец фаршированный классический
  • Редактировать
котлеты классические (свинина + курица)
  • Редактировать
классические итальянские колбаски
  • Редактировать
перец фаршированный классический
  • Редактировать
отбивные из свинины в сырном кляре
  • Редактировать
Говядина
тушеная говядина с луком
  • Редактировать
котлеты классические (свинина+говядина)
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено

Салат с помидорами

Количество человек
Количество человек
листья салата 50 г.
лук зеленый 4 г.
чеснок 0.25 зуб.
сок апельсиновый 0.75 ст.л.
сок лимона 0.75 ст.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
сахар 1 г.
помидоры 50 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
Количество человек
Количество человек
листья салата 50 г.
лук зеленый 4 г.
чеснок 0.25 зуб.
сок апельсиновый 0.75 ст.л.
сок лимона 0.75 ст.л.
масло оливковое 5 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
сахар 1 г.
помидоры 50 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Мелко нарезать зеленый лук.
Зубчик чеснока очистить и пропустить через пресс или мелко нарубить.
Смешать оливковое масла, свежевыжатый апельсиновый и лимонный сок. Добавить лук и чеснок.
Приправить солью, молотым перцем и сахаром (по вкусу). Нарезать листья салата и заправить их соусом.
Салат готов. Приятного аппетита!

Источник фото: hellokitchen.ru

Перец фаршированный индейкой

перец фаршированный индейкой
Количество человек
Количество человек
фарш индейки 150 г.
лук 0,25 шт.
морковь 0,5 шт.
рис 25 мл.
перец болгарский 1 шт.
сметана 0,75 ст.л.
сок томатный 250 мл.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
калории 364 ккал
белки 31 г.
жиры 13 г.
углеводы 30 г.

Время приготовления
Общее время:
75  минут
Общее время: 75  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
Приготовление:
перец фаршированный индейкой
Количество человек
Количество человек
фарш индейки 150 г.
лук 0,25 шт.
морковь 0,5 шт.
рис 25 мл.
перец болгарский 1 шт.
сметана 0,75 ст.л.
сок томатный 250 мл.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
калории 364 ккал
белки 31 г.
жиры 13 г.
углеводы 30 г.

Время приготовления
Общее время:
75  минут
Общее время: 75  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Морковку с луком очищаем, моем и измельчаем следующим образом: морковь трем на терке, а лучок просто мелко рубим ножиком. Далее обжариваем овощи на сковородке до золотистости.
Рис промываем и заливаем чашкой воды (200 мл.) Кипятим, а затем убавляем огонь. Варим 20 минут с добавлением соли. После смешиваем рис с овощами и фаршем.
Перцы моем, отрезаем у них заднюю часть. Крышечки убираем, а внутрь каждого перца кладем начинку. Начиняем добротно, не жалея.
В кастрюлю наливаем масло для жарки и выкладываем наши фаршированные овощи. Сметану перемешиваем с соком томатов, выливаем эту заправку в нашу кастрюлю.
Доводим массу до кипения, а после убавляем огонь. Перцы готовятся под крышкой на тихом огне 45 минут. Солим за 2 минуты до готовности.
Перцы фаршированные готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: bel-piatto.ru

Опубликовано

Семейное меню №2

Количество чел.
Бюджет
0 BYN

Калории на чел.

Б/Ж/У

0000 кКал

0/0/0

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак
Ужин
ножки в маринаде (по-гречески)
  • Редактировать
гречка
  • Редактировать
помидоры
  • Редактировать
паста с томатами
  • Редактировать
классические итальянские колбаски
  • Редактировать
булгур
  • Редактировать
морковный салат с изюмом и сметаной
  • Редактировать
рыба жареная
  • Редактировать
овощная смесь в томатном соусе
  • Редактировать
бедрышки в маринаде (лимонно-розмариновый)
  • Редактировать
тушеная квашеная капуста
  • Редактировать
тушеная говядина с луком
  • Редактировать
картофель отварной
  • Редактировать
огурцы со сметаной
  • Редактировать
куриное филе со шпинатом и фетой
  • Редактировать
брокколи на пару
  • Редактировать
Пищевая ценность
Калории (кКал)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
Белки (гр)
Стоимость (BYN)
Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных: Рецепты без данных:
Нажмите на рецепт чтобы просмотреть подробности
Выбран рецепт: Закрыть Удалить из меню Selected Recipes:
Список продуктов
Уже есть
Уже куплено

Свекольный салат со сметаной

свекольный салат со сметаной
Количество человек
Количество человек
отварная свекла 100 г.
чеснок 0,5 зуб.
сметана 1 ст.л.
соль 1 г.
грецкий орех 10 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
свекольный салат со сметаной
Количество человек
Количество человек
отварная свекла 100 г.
чеснок 0,5 зуб.
сметана 1 ст.л.
соль 1 г.
грецкий орех 10 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Натираем свеклу на крупной терке или нарезаем специальным ножом в виде соломки.
Мелко нарезаем чеснок и добавляем к свекле. Нарезаем грецкий орех и добавлем к свекле.
Заправляем салат сметаной и тщательно перемешиваем.

Источник фото: https://takprosto.cc/

Огурцы

Огурцы
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
Огурцы
Количество человек
Количество человек
огурцы 200 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://www.anews.com

Морковный салат с изюмом и сметаной

морковный салат с изюмом и сметаной
Количество человек
Количество человек
морковь 100 г.
изюм 25 г.
сметана 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
морковный салат с изюмом и сметаной
Количество человек
Количество человек
морковь 100 г.
изюм 25 г.
сметана 1 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Очищаем морковь, а затем натираем на крупной терке или нарезаем специальным ножом в виде соломки.
Изюм заливаем кипятком буквально на 2-3 минуты, сливаем воду, хорошенько отжимаем сухофрукты и добавляем к моркови.
Заправляем салат сметаной и тщательно перемешиваем.

Источник фото: https://o-menu.ru/

Макароны

м

макароны
Количество человек
Количество человек
макароны 100 г.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
макароны
Количество человек
Количество человек
макароны 100 г.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
10  минут
Общее время: 10  минут
Подготовка:
0 минут
Подготовка: 0 минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Источник рецепта: martarecept.do.am