Омлет с отварной свеклой (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 3 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2,5 ст.л.
грецкие орехи 3 шт.
свекла отварная 150 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 580 ккал
белки 21 г.
жиры 37 г.
углеводы 45 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Омлет с отварной свеклой (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
кокосовое молоко 3 ст.л.
мука рисовая 2 ст.л.
грецкие орехи 2 шт.
свекла отварная 100 гр.
чернослив 2 шт.
масло оливковое 0,5 ч.л.
масло гхи 2 гр.
калории 399 ккал
белки 14 г.
жиры 24 г.
углеводы 34 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Всё тщательно перемешать и жарить на 2 гр. гхи под крышкой.

Яйцо/ Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
рис сухой 4 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 2 ст.л.
фундук 20 шт.
калории 549 ккал
белки 29 г.
жиры 62 г.
углеводы 13 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом/ Фундук (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Яйцо/ Гречневая каша/ Салат огурцы с помидорами/ Миндаль/ Десерт (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
масло гхи 4 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
миндаль 11 шт.
киви 1 шт.
калории 469 ккал
белки 20 г.
жиры 25 г.
углеводы 48 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
масло гхи 4 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
миндаль 11 шт.
киви 1 шт.
калории 469 ккал
белки 20 г.
жиры 25 г.
углеводы 48 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите гречку.
Пожарьте яйцо на масле гхи.
Сделайте слада из овощей и зелени и добавьте оливковое масло.

Яйцо/ Гречневая каша/ Салат огурцы с помидорами (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
масло гхи 2 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
огурцы 1 шт.
помидор 1 шт.
калории 301 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
масло гхи 2 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
огурцы 1 шт.
помидор 1 шт.
калории 301 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите гречку.
Пожарьте яйцо на масле гхи.
Сделайте слада из овощей и зелени и добавьте оливковое масло.

Тефтели без соуса (дом. п/ф Счастливая семья)

Количество человек
Количество человек
тефтели домашние (дом. п/ф Счастливой семьи) 165 г.
калории 253 ккал
белки 23 г.
жиры 10 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут
Количество человек
Количество человек
тефтели домашние (дом. п/ф Счастливой семьи) 165 г.
калории 253 ккал
белки 23 г.
жиры 10 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут

Инструкции

Разморозьте тефтели на верхней полке холодильника или в герметичном пакете в холодной воде.
Способ №1 (обжарка, тушение). Обжарьте тефтельки с двух сторон по 3-5 минут. Добавьте к тефтелькам заготовки замороженного куриный бульона. Накройте крышкой и поставьте тушиться на 20-25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их соусом.
Способ №1 (на пару). Налейте в чашу мультиварки воду. Выложите тефтельки в пароварку/ мультиварку и включите режим "На пару" на 25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив его водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их получившимся соусом.
Тефтельки готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Счастливая семья

Тефтели с томатным соусом (дом. п/ф Счастливая семья)

тефтели с томатным соусом (дом. п/ф)
Количество человек
Количество человек
тефтели домашние (дом. п/ф Счастливой семьи) 165 г.
томатный соус (дом. п/ф Счастливой семьи) 55 г.
калории 271 ккал
белки 23 г.
жиры 10 г.
углеводы 15 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут
тефтели с томатным соусом (дом. п/ф)
Количество человек
Количество человек
тефтели домашние (дом. п/ф Счастливой семьи) 165 г.
томатный соус (дом. п/ф Счастливой семьи) 55 г.
калории 271 ккал
белки 23 г.
жиры 10 г.
углеводы 15 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут

Инструкции

Разморозьте тефтели на верхней полке холодильника или в герметичном пакете в холодной воде.
Способ №1 (обжарка, тушение). Обжарьте тефтельки с двух сторон по 3-5 минут. Добавьте к тефтелькам заготовки замороженного куриный бульона. Накройте крышкой и поставьте тушиться на 20-25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их соусом.
Способ №1 (на пару). Налейте в чашу мультиварки воду. Выложите тефтельки в пароварку/ мультиварку и включите режим "На пару" на 25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив его водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их получившимся соусом.
Тефтельки готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Счастливая семья

Наггетсы куриные без соуса (дом. п/ф Счастливая семья)

наггетсы куриные без соуса (дом. п/ф)
Количество человек
Количество человек
наггетсы куриные (дом. п/ф Счастливой семьи) 180 г.
калории 478 ккал
белки 26 г.
жиры 29 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут
наггетсы куриные без соуса (дом. п/ф)
Количество человек
Количество человек
наггетсы куриные (дом. п/ф Счастливой семьи) 180 г.
калории 478 ккал
белки 26 г.
жиры 29 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут

Инструкции

Разморозьте наггетсы на верхней полке холодильника или в герметичном пакете в холодной воде.
Обжарьте наггетсы с двух сторон по 5 минут. В отдельной кастрюльке или сковороде растопите заготовку сырного соуса для наггетсов. Подавайте на стол разогретым вместе с наггетсами.
Наггетсы готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Счастливая семья

Ленивые голубцы без соуса (дом. п/ф Счастливая семья)

Количество человек
Количество человек
ленивые голубцы без соуса (дом. п/ф Счастливой семьи) 200 г.
калории 206 ккал
белки 18 г.
жиры 7 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут
Количество человек
Количество человек
ленивые голубцы без соуса (дом. п/ф Счастливой семьи) 200 г.
калории 206 ккал
белки 18 г.
жиры 7 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления
Общее время:
27  минут
Общее время: 27  минут
Подготовка:
2минуты
Подготовка: 2минуты
Приготовление:
25минут
Приготовление: 25минут

Инструкции

Разморозьте тефтели на верхней полке холодильника или в герметичном пакете в холодной воде.
Способ №1 (обжарка, тушение). Обжарьте тефтельки с двух сторон по 3-5 минут. Добавьте к тефтелькам заготовки замороженного куриный бульона. Накройте крышкой и поставьте тушиться на 20-25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их соусом.
Способ №1 (на пару). Налейте в чашу мультиварки воду. Выложите тефтельки в пароварку/ мультиварку и включите режим "На пару" на 25 минут. За 5 минут до готовности в отдельной кастрюльке растопите заготовку соуса для тефтелей, разбавив его водой. Доведите до кипения. По готовности тефтелек полейте их получившимся соусом.
Тефтельки готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Счастливая семья