Груша

Количество человек
Количество человек
груша 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
груша 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Яблоко

Количество человек
Количество человек
яблоко 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яблоко 1 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Рисовая каша на кокосовом масле с изюмом/ Фундук (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
рис сухой 3 ст.л.
кокосовое молоко 4 ст.л.
изюм 1,5 ст.л.
фундук 10 шт.
калории 374 ккал
белки 46 г.
жиры 20 г.
углеводы 6 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите рис (в рецептуре указаны ингредиенты в столовых ложек без горки).
Добавьте 4 ст.л. кокосового молока в готовую кашу и изюм, предварительно вымочив его в кипятке.

Колбаски белорусские (заготовка)

колбаски белорусские (заготовка)
Количество человек
Количество человек
колбаски белорусские (заготовка) 165 г.
калории 242 ккал
белки 15 г.
жиры 15 г.
углеводы 11 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:
колбаски белорусские (заготовка)
Количество человек
Количество человек
колбаски белорусские (заготовка) 165 г.
калории 242 ккал
белки 15 г.
жиры 15 г.
углеводы 11 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
25минут
Подготовка: 25минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Разморозьте колбаски на верхней полке холодильника или в герметичном пакете в холодной воде.
Способ №1 (обжарка, тушение). Обжарьте колбаски с двух сторон по 3-5 минут. Добавьте к колбаскам снежинки замороженного куриный бульона. Накройте крышкой и поставьте тушиться на 20-25 минут.
Способ №2 (запекание в духовке). Выложите колбаски на смазанный растительным масло противень и отправьте запекаться в духовку на 20-25 минут.
Колбаски готовы. Приятного аппетита!

Яйцо всмятку

яйцо всмятку
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
яйцо всмятку
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Сначала положите яйца в холодную воду, дождитесь закипания и подождите 2-3 минуты, это оптимальное время для того, чтобы яйцо сварилось всмятку.
Яйца всмятку готовы. Приятного аппетита!

Спаржевая фасоль

спаржевая фасоль
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 200 г.
чеснок 1 зуб.
масло растительное - -
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
спаржевая фасоль
Количество человек
Количество человек
спаржевая фасоль 200 г.
чеснок 1 зуб.
масло растительное - -
соль 1 г.
перец черный молотый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

В кастрюле вскипятить воду, добавить соль, всыпать фасоль. Варить 3-4 минуты. Затем воду слить, зеленую фасоль промыть в холодной воде.
В сковороду добавить измельченный чеснок и через пару минут добавить стручковую фасоль. Приправить солью и перцем. Тщательно перемешать, держать на плите еще 2 минуты и снять с плиты.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник фото: mnogoigr96.ru

Сыр тертый

сыр тертый
Количество человек
Количество человек
сыр 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
сыр тертый
Количество человек
Количество человек
сыр 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: 4tololo.ru

Джем или варенье

джем или варенье
Количество человек
Количество человек
джем или варенье 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:
джем или варенье
Количество человек
Количество человек
джем или варенье 15 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
1  минута
Общее время: 1  минута
Подготовка:
1минута
Подготовка: 1минута
Приготовление:
Приготовление:

Источник фото: https://kubnews.ru

Овсяная каша с орешками

овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
геркулес 50 г.
Вода 150 мл.
орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсяная каша с орешками
Количество человек
Количество человек
геркулес 50 г.
Вода 150 мл.
орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

В подсоленную кипящую воду засыпьте перемолотые овсяные хлопья. Затем влейте молоко или сливки, добавьте масло.
Перемешайте и оставьте готовиться под крышкой на 5 минуты. Подавайте с дроблёными орехами.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: ezka.ru

Салат из пекинской капусты

Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 100 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
свежая зелень 5 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Количество человек
Количество человек
капуста пекинская 100 г.
морковь 38.5 г.
сок лимона 0.25 ч.л.
масло оливковое 5 мл.
свежая зелень 5 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Капусту нарезать, выложить в миску, сбрызнуть соком лимона.
Салатик готов. Приятного аппетита!

Источник рецепта: lemonred.ru