Сырные оладьи

сырные оладьи
Количество человек
Количество человек
кефир 3.2 % 100 мл.
сыр 40 г.
яйцо 1 шт.
мука цельнозерновая 2 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
сырные оладьи
Количество человек
Количество человек
кефир 3.2 % 100 мл.
сыр 40 г.
яйцо 1 шт.
мука цельнозерновая 2 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Сыр натереть на мелкой или крупной тёрке.
Смешать все ингредиенты и жарить на сковороде.

Источник фото: https://attuale.ru/

Рыбные котлеты из минтая

рыбные котлеты из минтая
Количество человек
Количество человек
минтай 185 г.
рисовая мука 1 ст.л.
яйцо 1 шт.
соль 1 г.
специи 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
рыбные котлеты из минтая
Количество человек
Количество человек
минтай 185 г.
рисовая мука 1 ст.л.
яйцо 1 шт.
соль 1 г.
специи 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
30  минут
Общее время: 30  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Филе минтая порубить ножом на мелкие кусочки примерно 0,8 см.
Перемешать с оставшимися ингредиентами.
Сформировать котлетки и выпекать в духовке 25 минут при 180 градусов.

Пирог из лаваша

пирог из лаваша
Количество человек
Количество человек
лаваш 75 г.
яйцо 1 шт.
сыр 20 г.
сливки 10% 4 ст.л.
брокколи 50 г.
шампиньоны 25 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
Приготовление:
пирог из лаваша
Количество человек
Количество человек
лаваш 75 г.
яйцо 1 шт.
сыр 20 г.
сливки 10% 4 ст.л.
брокколи 50 г.
шампиньоны 25 г.
соль 1 г.
специи по вкусу 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Лаваш мелко нарезать, смешать все ингредиенты.
Выложить в форму для запекания. Запекать в духовке 30 минут при 180 градусов.

Капустная запеканка

капустная запеканка
Количество человек
Количество человек
капуста белокачанная 150 г.
перец болгарский 150 г.
яйцо 2 шт.
сыр 30 г.
сметана 1.5 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
30минут
Приготовление: 30минут
капустная запеканка
Количество человек
Количество человек
капуста белокачанная 150 г.
перец болгарский 150 г.
яйцо 2 шт.
сыр 30 г.
сметана 1.5 ст.л.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
30минут
Приготовление: 30минут

Инструкции

Капусту помять с солью. Добавить все ингредиенты, все смешать и в духовку на 30 минут на 180 градусов.

Источник фото: https://missdaisy.ru/

Куриные тефтели

куриные тефтели
Количество человек
Количество человек
куриная грудка 1 шт.
яйцо 0,5 шт.
риса 1 ст.л.
лук 0,5 шт.
чеснок 0,5 зуб.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
50минут
Подготовка: 50минут
Приготовление:
Приготовление:
куриные тефтели
Количество человек
Количество человек
куриная грудка 1 шт.
яйцо 0,5 шт.
риса 1 ст.л.
лук 0,5 шт.
чеснок 0,5 зуб.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
90  минут
Общее время: 90  минут
Подготовка:
50минут
Подготовка: 50минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Грудку смолоть в фарш.
Рис залить кипятком на 30 минут.
Все смешать и выпекать в духовке при 200 градусах 40 минут. Добавив воды 200 мл

Источник фото: https://casadimosca.ru/

Яичница с помидорами

яичница с помидорами
Количество человек
Количество человек
помидор 0,5 шт.
яйцо 2 шт.
лук 0.5 шт.
масло растительное 10 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
кукуруза консервированная 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
яичница с помидорами
Количество человек
Количество человек
помидор 0,5 шт.
яйцо 2 шт.
лук 0.5 шт.
масло растительное 10 мл.
соль 1 г.
перец молотый черный 1 г.
кукуруза консервированная 100 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Очистите и мелко нарежьте лук. Отправьте обжариваться его на сковороде на растительном масле.
Добавьте к луку помидоры и перец и обжарьте, накрыв крышкой.
Затем влейте яйца. Посолите и поперчите.
Жарьте до нужного вам состояния под крышкой или без нее.
И все. Яйца с помидорами и перцем готовы. Дополнить завтрак можете консервированной кукурузой. Приятного аппетита!

Источник фото: craftlog.com

Сырники на рисовой муке

сырники на рисовой муке
Количество человек
Количество человек
творог 150 г.
яйцо 0,5 шт.
рисовая мука 30 г.
разрыхлитель 0.25 ч.л.
ванилин 1 г.
калории 100 ккал
белки 1 г.
жиры 1 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:
сырники на рисовой муке
Количество человек
Количество человек
творог 150 г.
яйцо 0,5 шт.
рисовая мука 30 г.
разрыхлитель 0.25 ч.л.
ванилин 1 г.
калории 100 ккал
белки 1 г.
жиры 1 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
15  минут
Общее время: 15  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Творог соединить с яйцом.
Добавить муку, смешанную с разрыхлителем, замесить тесто.
Сформировать сырники, обвалять в муку, обжарить на сковороде, смазанной растительным маслом.
Приятнейшего аппетита! И добрейшего утра!!!

Источник фото: simplepastry.ru

Пирог со шпинатом и соленым сыром

пирог со шпинатом и соленым сыром
Количество человек
Количество человек
тесто слоёное 250 г.
брынза 75 г.
сыр твердый 75 г.
шпинат 150 г.
яйцо 1 шт.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
растительное масло 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
35минут
Приготовление: 35минут
пирог со шпинатом и соленым сыром
Количество человек
Количество человек
тесто слоёное 250 г.
брынза 75 г.
сыр твердый 75 г.
шпинат 150 г.
яйцо 1 шт.
перец черный молотый 1 г.
соль 1 г.
растительное масло 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
35  минут
Общее время: 35  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
35минут
Приготовление: 35минут

Инструкции

Хорошо помойте свежий шпинат или разморозьте замороженный.
Обжарьте его на топлёном или растительном масле. Посолите и поперчите по вкусу и тушите 5-7 минут.
Натрите на тёрке брынзу и твёрдый сыр.
Добавьте яйцо и сыры к овощам, перемешайте и потушите всё вместе ещё пять минут.
Разделите тесто на две равные части. Обе части теста раскатайте так, как вам захочется - прямоугольником или кругом.
Выложите готовую начинку на один пласт теста и накройте вторым, защипните края.
Проколите пирог вилкой и смажьте взбитым яйцом.
Выпекайте в разогретой на 180 градусов духовке 25 минут.
Приятного аппетита!

Источник фото: https://povar.ru/

Овсяный блин с авокадо и сыром

овсяный блин с авокадо и сыром
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
Вода 1 ст.л.
овсяные хлопья 2 ст.л.
авокадо 50 г.
сыр 15 г.
укроп 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
овсяный блин с авокадо и сыром
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
Вода 1 ст.л.
овсяные хлопья 2 ст.л.
авокадо 50 г.
сыр 15 г.
укроп 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Взбейте яйца с водой и овсяными хлопьями, оставьте на пять минут, чтобы набухли.
Еще раз перемешайте.
На раскаленной сковороде пожарьте под крышкой. На одну сторону положите сыр, чтобы подтаял.
Следом авокадо и накройте второй половинкой.

Источник фото: fatsecret.ru

Закусочные бутерброды с печенью трески

закусочные бутерброды с печенью трески
Количество человек
Количество человек
печень трески 50 г.
яйцо 1 шт.
сыр 25 г.
майонез 12,5 г.
батон французский 65 г.
чеснок 0.5 зуб.
укроп 1 г.
лук зеленый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
закусочные бутерброды с печенью трески
Количество человек
Количество человек
печень трески 50 г.
яйцо 1 шт.
сыр 25 г.
майонез 12,5 г.
батон французский 65 г.
чеснок 0.5 зуб.
укроп 1 г.
лук зеленый 1 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Батон нарезать кусочками и поджарить в тостере или на сухой сковороде.
Яйца натереть, печень трески подавить вилкой, соединить с сыром, рубленым укропом и майонезом.
Кусочки батона натереть при желании чесноком с 2 сторон и выложить на них начинку.
Подавать, посыпав зеленым луком и укропом.

Источник фото: https://ok.ru/poleznotebe/topic/150807814275324