Морской черт с апельсином, кориандром и рисом

морской черт с апельсином, кориандром и рисом
Количество человек
Количество человек
морской черт 200 г.
рис 50 г.
сок апельсиновый 100 мл.
перец болгарский 100 г.
листья кориандра 2,5 г.
петрушка - -
масло оливковое - -
калории 826 ккал
белки 45 г.
жиры 34 г.
углеводы 109 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
40минут
Подготовка: 40минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
морской черт с апельсином, кориандром и рисом
Количество человек
Количество человек
морской черт 200 г.
рис 50 г.
сок апельсиновый 100 мл.
перец болгарский 100 г.
листья кориандра 2,5 г.
петрушка - -
масло оливковое - -
калории 826 ккал
белки 45 г.
жиры 34 г.
углеводы 109 г.

Время приготовления
Общее время:
45  минут
Общее время: 45  минут
Подготовка:
40минут
Подготовка: 40минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Довести апельсиновый сок до кипения, всыпать рис и варить до готовности.
Пока готовится рис, очистить перец и запечь в духовке при 200 С 10 минут. Достать с духовки, порезать на полоски по длине, отложить до готовности риса.
Измельчить семена кориандра, помыть и нарезать петрушку.
По готовности риса, добавить в него нарезанный перец.
Промыть и нарезать рыбу на небольшие кусочки.
Разложить на 4 листа фольги рис, рыбу, посыпать кориандром и петрушкой, посолить и поперчить. Завернуть края.
Выпекать около 15-20 минут в духовке.
Морской чёрт с апельсином и кориандром готов. Приятного аппетита!

Карри с морским чертом

карри с морским чертом
Количество человек
Количество человек
морской черт 250 г.
перец болгарский 50 г.
лук 37.5 г.
карри 0.5 ст.л.
сметана 37.5 г.
калории 187 ккал
белки 20 г.
жиры 10 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
карри с морским чертом
Количество человек
Количество человек
морской черт 250 г.
перец болгарский 50 г.
лук 37.5 г.
карри 0.5 ст.л.
сметана 37.5 г.
калории 187 ккал
белки 20 г.
жиры 10 г.
углеводы 5 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Морского черта нарезать кубиками размером 2 см. Лук очистить и мелко нарезать. Зелёный перец очистить от семян и нарезать кубиками.
В сковороде разогреть масло и обжарить морского черта в течение 2 минут с каждой стороны. Затем добавить перец и лук. Тушить все вместе еще 3 минуты.
Добавить карри, 100 мл воды, приправы и сметану. Готовить 5 минут на медленном огне.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник рецепта: eda-server.ru