Овсяная каша с медом и грецкими орехами

овсяная каша с медом и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья 50 г.
Вода 150 мл.
грецкие орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль - -
калории 565 ккал
белки 21 г.
жиры 24 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
овсяная каша с медом и грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
овсяные хлопья 50 г.
Вода 150 мл.
грецкие орехи 15 г.
молоко или сливки 50 мл.
сливочное масло 15 г.
мед 0,5 ст.л.
соль - -
калории 565 ккал
белки 21 г.
жиры 24 г.
углеводы 75 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

В подсоленную кипящую воду засыпьте овсяные хлопья. Затем влейте молоко или сливки, добавьте мёд и масло.
Перемешайте и оставьте готовиться под крышкой на 2 минуты. Подавайте с дроблёными орехами.
Отдельно нарежьте кубиками фрукты для фруктового салата и перемешайте.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Источник фото: https://the-challenger.ru (автор: Виктория Качалова)

Кабачки с грецкими орехами

кабачки с грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
кабачок 375 г.
грецкие орехи 50 г.
петрушка 2.5 г.
чеснок 0.75 зуб.
масло оливковое - -
калории 174 ккал
белки 5 г.
жиры 12 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут
кабачки с грецкими орехами
Количество человек
Количество человек
кабачок 375 г.
грецкие орехи 50 г.
петрушка 2.5 г.
чеснок 0.75 зуб.
масло оливковое - -
калории 174 ккал
белки 5 г.
жиры 12 г.
углеводы 16 г.

Время приготовления
Общее время:
25  минут
Общее время: 25  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
20минут
Приготовление: 20минут

Инструкции

Кабачки помыть, порезать на крупные куски, посолить и дать стечь соку.
Обжарить на подсолнечном масле, на большом огне в большой сковороде, так чтобы кабачки были в один слой. Так кабачки обжариваются, не разлазятся и остаются хрустящими.
Готовим заправку. Орехи измельчить скалкой, петрушку мелко нарубить, чеснок пропустить через чеснокодавку. Добавить 1 ст.л. оливкового масла и все хорошо перемешать.
Кабачки соединить с заправкой, осторожно перемешать. Подавать как в теплом, так и в холодном виде.
Кабачки готовы. Приятного аппетита!

Источник рецепта: cookpad.com

Брюссельская капуста с орехами

брюссельская капуста с орехами
Количество человек
Количество человек
брюссельская капуста 250 г.
грецкие орехи 25 г.
лук 19 г.
масло растительное 1,25 ст.л.
мускатный орех 2,5 г.
чеснок 0,5 зуб.
Вода 0,25 ст.л.
калории 228 ккал
белки 24 г.
жиры 12 г.
углеводы 7 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
брюссельская капуста с орехами
Количество человек
Количество человек
брюссельская капуста 250 г.
грецкие орехи 25 г.
лук 19 г.
масло растительное 1,25 ст.л.
мускатный орех 2,5 г.
чеснок 0,5 зуб.
Вода 0,25 ст.л.
калории 228 ккал
белки 24 г.
жиры 12 г.
углеводы 7 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Капусту порезать на четвертинки или отварить целиком в кипящей воде 8-10 минут. Воду слить, капусту откинуть на дуршлаг и охладить.
Лук очистить, нарезать тонкими ломтиками и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Чеснок измельчить.
Специи смешать с 1 ст.л. горячей воды, затем смешать с растительным маслом, добавить мускатный орех и чеснок.
Грецкие орехи поджарить на сковороде в течение 1-2 минут, крупно нарубить и добавить в полученную смесь.
Капусту тщательно перемешать с остальными ингредиентами и выложить на блюдо.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник фото: https://www.tasteofhome.com/