Яйцо/ Гречневая каша / Салат из огурцов

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов/ Киви (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 125 гр.
гречка сухая 4 ст.л.
огурец 2 шт.
масло оливковое 2 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
киви 1 шт.
калории 523 ккал
белки 31 г.
жиры 19 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Семга/ Гречневая каша / Салат из огурцов (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
семга слабосоленая 100 гр.
гречка сухая 3,5 ст.л.
огурцы 2 шт.
масло оливковое 1 ч.л.
зелень (укроп/ петрушка) 1 гр.
калории 397 ккал
белки 25 г.
жиры 12 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Яйцо/ Гречневая каша/ Салат огурцы с помидорами/ Миндаль/ Десерт (для меню 1450-1550 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
масло гхи 4 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
миндаль 11 шт.
киви 1 шт.
калории 469 ккал
белки 20 г.
жиры 25 г.
углеводы 48 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 2 шт.
масло гхи 4 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
миндаль 11 шт.
киви 1 шт.
калории 469 ккал
белки 20 г.
жиры 25 г.
углеводы 48 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите гречку.
Пожарьте яйцо на масле гхи.
Сделайте слада из овощей и зелени и добавьте оливковое масло.

Яйцо/ Гречневая каша/ Салат огурцы с помидорами (для меню 1200-1300 Ккал)

Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
масло гхи 2 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
огурцы 1 шт.
помидор 1 шт.
калории 301 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:
Количество человек
Количество человек
яйцо 1 шт.
масло гхи 2 гр.
гречка сухая 3 ст.л.
масло оливковое 1,5 ч.л.
огурцы 1 шт.
помидор 1 шт.
калории 301 ккал
белки 12 г.
жиры 14 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления
Общее время:
  
Общее время:   
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Отварите гречку.
Пожарьте яйцо на масле гхи.
Сделайте слада из овощей и зелени и добавьте оливковое масло.