Смузи & тосты с арахисовым маслом

Смузи & тосты с арахисовым маслом
Количество человек
Количество человек
замороженные ягоды 50 г.
банан 1 шт.
мёд 1 ст.л.
молоко 150 мл.
хлеб для тостов 25 г.
арахисовое масло 10 г.
калории 380 ккал
белки 11 г.
жиры 12 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Смузи & тосты с арахисовым маслом
Количество человек
Количество человек
замороженные ягоды 50 г.
банан 1 шт.
мёд 1 ст.л.
молоко 150 мл.
хлеб для тостов 25 г.
арахисовое масло 10 г.
калории 380 ккал
белки 11 г.
жиры 12 г.
углеводы 62 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Ягодам дайте немного оттаять. Банан нарезать крупными кусками. Все ингредиенты смешайте в блендере.
Отличным дополнением к смузи будет добавление 1 столовой ложки шрота, к примеру, из смеси злаков или овса. Так, ваш организм дополнительно получит клетчатку и нужные микроэлементы. Шрот можно сделать самому, для этого размельчите злаки в блендере до мелкого или среднего размера и добавьте их к смузи, перед тем как будете взбивать его в блендере.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Яичница болтунья & тосты с маслом & сок

Яичница болтунья & тосты с маслом & сок
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
яйцо 1 шт.
молоко 0.75 ст.л.
сок 200 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Яичница болтунья & тосты с маслом & сок
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
яйцо 1 шт.
молоко 0.75 ст.л.
сок 200 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Яйца взбейте венчиком до однородности. Добавьте молоко, соль, специи. Взбейте еще раз.
Растопите на сковороде сливочное масло.
Влейте яичную смесь, и готовьте на среднем или слабом огне, постоянно помешивая.
Готовое блюдо посыпьте измельченной зеленью.
Намажьте тосты хлеба сливочным маслом.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Яичница болтунья & тосты с маслом & киви

Яичница болтунья & тосты с маслом & киви
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 25 г.
яйцо 1 шт.
молоко 0,75 ст.л.
соль - -
специи по вкусу - -
зелень - -
киви 1 шт.
калории 409 ккал
белки 16 г.
жиры 23 г.
углеводы 37 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Яичница болтунья & тосты с маслом & киви
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 25 г.
яйцо 1 шт.
молоко 0,75 ст.л.
соль - -
специи по вкусу - -
зелень - -
киви 1 шт.
калории 409 ккал
белки 16 г.
жиры 23 г.
углеводы 37 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Яйца взбейте венчиком до однородности. Добавьте молоко, соль, специи. Взбейте еще раз.
Растопите на сковороде сливочное масло.
Влейте яичную смесь, и готовьте на среднем или слабом огне, постоянно помешивая.
Готовое блюдо посыпьте измельченной зеленью.
Намажьте тосты хлеба сливочным маслом. Заварите свой любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Хлеб с маслом и творожным сыром & стакан сока

Хлеб с маслом и творожным сыром & стакан сока
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
творожный сыр 2 ломтика
сок фруктовый 200 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Хлеб с маслом и творожным сыром & стакан сока
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
творожный сыр 2 ломтика
сок фруктовый 200 мл.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом, сверху положите по ломтику творожного сыра.
Завтрак готов. Приятного аппетита!

Хлеб с маслом и сыром & фруктовый салат

Хлеб с маслом и сыром & фруктовый салат
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр плавленный 2 ломтика
банан 1 шт.
яблоко 1 шт.
калории 461 ккал
белки 19 г.
жиры 15 г.
углеводы 69 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Хлеб с маслом и сыром & фруктовый салат
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр плавленный 2 ломтика
банан 1 шт.
яблоко 1 шт.
калории 461 ккал
белки 19 г.
жиры 15 г.
углеводы 69 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом, положите по ломтику сыра.
Очистите фрукты и нарежьте их кубиками для салата.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Хлеб с маслом и сыром & горсть орехов & инжир

Хлеб с маслом и сыром & горсть орехов & инжир
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр плавленный 2 ломтика
инжир 3 шт.
курага 20 г.
орехи 20 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Хлеб с маслом и сыром & горсть орехов & инжир
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр плавленный 2 ломтика
инжир 3 шт.
курага 20 г.
орехи 20 г.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом, положите по ломтику сыра.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Хлеб с маслом и сыром & горсть кураги и орехов

Хлеб с маслом и сыром & горсть кураги и орехов
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр 2 ломтика
курага 20 г.
орехи 20 г.
сок фруктовый 200 мл
калории 587 ккал
белки 19 г.
жиры 31 г.
углеводы 63 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Хлеб с маслом и сыром & горсть кураги и орехов
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр 2 ломтика
курага 20 г.
орехи 20 г.
сок фруктовый 200 мл
калории 587 ккал
белки 19 г.
жиры 31 г.
углеводы 63 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом, положите по ломтику сыра.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Яйцо “в мешочек” / хлеб с маслом / фрукт

Яйцо "в мешочек" / хлеб с маслом / фрукт
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр 2 ломтика
яйцо 2 шт.
грейфрут 0.5 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Яйцо "в мешочек" / хлеб с маслом / фрукт
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
сыр 2 ломтика
яйцо 2 шт.
грейфрут 0.5 шт.
калории ккал
белки г.
жиры г.
углеводы г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Кладем яйца в холодную воду, и после закипания варим 4 минуты.
Нарезаем хлеб и намазываем его сливочным маслом. Разрезаем грейпфрут на 2 половинки.
Завариваем любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Творог с сухофруктами / хлеб с маслом

Творог с сухофруктами & хлеб с маслом & сок
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
творог 110 г.
сметана 1 ст.л.
сухофукты 25 г.
калории 497 ккал
белки 20 г.
жиры 17 г.
углеводы 66 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Творог с сухофруктами & хлеб с маслом & сок
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
творог 110 г.
сметана 1 ст.л.
сухофукты 25 г.
калории 497 ккал
белки 20 г.
жиры 17 г.
углеводы 66 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом.
Добавьте сухофрукты к творогу.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом

Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
кокосовая стружка 10 г.
калории 423 ккал
белки 10 г.
жиры 20 г.
углеводы 53 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом
Количество человек
Количество человек
хлеб для тостов 2 шт.
сливочное масло 15 г.
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
кокосовая стружка 10 г.
калории 423 ккал
белки 10 г.
жиры 20 г.
углеводы 53 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Очистите и нарежьте кубиками банан и добавьте его вместе с кокосовой стружкой в йогурт.
Нарежьте хлеб и намажьте его сливочным маслом.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!