Йогурт

Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления

Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут
Йогурт
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
калории 122 ккал
белки 7 г.
жиры 7 г.
углеводы 9 г.

Время приготовления

Общее время:
1  минут
Общее время: 1  минут
Подготовка:
Подготовка:
Приготовление:
1минут
Приготовление: 1минут

Источник фото: https://whealth.ru

Йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян

Йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян
Количество человек
Количество человек
калории 483 ккал
белки 33 г.
жиры 37 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт с фруктами / гость смеси орехов и семян
Количество человек
Количество человек
калории 483 ккал
белки 33 г.
жиры 37 г.
углеводы 17 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Промойте ягоды под проточной водой и добавьте их в йогурт. Вместо ягод можно добавить кусочки любимого фрукта.

Источник фото: https://24smi.org

Овсянка в банке

Овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Овсянка в банке
Количество человек
Количество человек
калории 466 ккал
белки 15 г.
жиры 14 г.
углеводы 72 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Выложить слоями все ингредиенты.
Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Утром завтрак будет готов!

Йогурт с гранолой и фруктами

Йогурт с гранолой и фруктами
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
гранола 100 г.
фрукты 50 г.
калории 525 ккал
белки 23 г.
жиры 13 г.
углеводы 86 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт с гранолой и фруктами
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
гранола 100 г.
фрукты 50 г.
калории 525 ккал
белки 23 г.
жиры 13 г.
углеводы 86 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом

Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом
Количество человек
Количество человек
калории 423 ккал
белки 10 г.
жиры 20 г.
углеводы 53 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт с бананом и кокосовой стружкой & хлеб с маслом
Количество человек
Количество человек
калории 423 ккал
белки 10 г.
жиры 20 г.
углеводы 53 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Очистите и нарежьте кубиками банан и добавьте его вместе с кокосовой стружкой в йогурт.
Нарежьте хлеб и намажьте его сливочным маслом.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком

Йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
фундук 25 г.
калории 293 ккал
белки 8 г.
жиры 17 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт со злаками, кусочками фруктов и фундуком
Количество человек
Количество человек
йогурт 200 г.
банан 1 шт.
фундук 25 г.
калории 293 ккал
белки 8 г.
жиры 17 г.
углеводы 29 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Очистите и нарежьте кубиками ваш любимый фрукт, раздробите фундук и добавьте все ингредиенты в йогурт.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Йогурт с кусочками фруктов & бутерброды с маслом

Йогурт с кусочками фруктов & бутерброды с маслом
Количество человек
Количество человек
калории 341 ккал
белки 9 г.
жиры 18 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Йогурт с кусочками фруктов & бутерброды с маслом
Количество человек
Количество человек
калории 341 ккал
белки 9 г.
жиры 18 г.
углеводы 38 г.

Время приготовления

Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Нарежьте тосты и намажьте их сливочным маслом.
Нарежьте киви на кусочки и добавьте в йогурт.
Заварите чай.
Завтрак готов. Приятного аппетита!

Курица в маринаде по-гречески

Курица в маринаде по-гречески
Количество человек
Количество человек
калории 196 ккал
белки 19 г.
жиры 12 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления

Общее время:
100  минут
Общее время: 100  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут
Курица в маринаде по-гречески
Количество человек
Количество человек
калории 196 ккал
белки 19 г.
жиры 12 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления

Общее время:
100  минут
Общее время: 100  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут

Инструкции

Смешайте йогурт, оливковое масло, выдавленный чеснок, орегано, соль и чёрный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкую терку) и сок половины лимона (примерно 2 столовые ложки).
Тщательно перемешайте, а затем добавьте нарезанную петрушку. Маринад готов!
Поместите куриное мясо вместе с маринадом в пакет для запекания и завяжите пакет, не оставляя в нем воздуха. Помассируйте пакет, чтобы хорошо перемешать маринад и мясо, и отправьте его в холодильник на 30 минут.
Теперь замаринованную курицу можно поджарить в сковороде или на гриле, а также запечь в духовке. Для последнего варианта разогрейте духовку до 190 градусов, поместите курицу в глубокий противень. И отправьте в духовку на 45-60 минут или пока курица не станет золотисто-коричневой.
Курочка в маринаде по-гречески готова. Приятного аппетита!

Говядина по-арабски

Говядина по-арабски
Количество человек
Количество человек
калории 245 ккал
белки 24 г.
жиры 12 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления

Общее время:
85  минут
Общее время: 85  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
80минут
Приготовление: 80минут
Говядина по-арабски
Количество человек
Количество человек
калории 245 ккал
белки 24 г.
жиры 12 г.
углеводы 12 г.

Время приготовления

Общее время:
85  минут
Общее время: 85  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
80минут
Приготовление: 80минут

Инструкции

Репчатый лук мелко нарезать кубиками, и обжарить в оливковом масле до золотистого цвета. Добавить имбирь, карри, измельченный чеснок и острый красный перец, готовить, помешивая, около 3 минут.
Добавить мясо, нарезанное кубиками (примерно 2*2 см) и обжаривать минут 7, постоянно помешивая.
Добавить нарезанные помидоры, томатную пасту, йогурт, воду, посолить (по вкусу), готовить на медленном огне в течении часа, или до полной готовности мяса (мясо должно быть очень мягким).
За 5 минут до готовности добавить мелконарезаную зелень петрушки.
Говядина по-арабски готова. Приятного аппетита!

Источник рецепта: fannykitchen.com