Злаки с молоком & апельсин & горсть орехов

Злаки с молоком & апельсин & горсть орехов
Количество человек
Количество человек
злаки (овес, пшеница, рожь, ячмень, гречиха) 50 г.
натуральный молочный или кисломолочный продукт (молоко, йогурт, ряженка, простокваша и др.) 200 мл.
арахис, изюм 25 г.
апельсин 1 шт.
калории 508 ккал
белки 16 г.
жиры 15 г.
углеводы 85 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:
Злаки с молоком & апельсин & горсть орехов
Количество человек
Количество человек
злаки (овес, пшеница, рожь, ячмень, гречиха) 50 г.
натуральный молочный или кисломолочный продукт (молоко, йогурт, ряженка, простокваша и др.) 200 мл.
арахис, изюм 25 г.
апельсин 1 шт.
калории 508 ккал
белки 16 г.
жиры 15 г.
углеводы 85 г.

Время приготовления
Общее время:
5  минут
Общее время: 5  минут
Подготовка:
5минут
Подготовка: 5минут
Приготовление:
Приготовление:

Инструкции

Разогрейте молоко и залейте им злаки. Дайте постоять злакам 5 минут. Добавьте орехи и изюм.
Апельсин нарежьте четвертинками.
Заварите ваш любимый чай.
Завтрак готов. Приятного утра и хорошего дня!

Шашлык из курицы с ананасом

Шашлык из курицы с ананасом
Количество человек
Количество человек
куриное филе 100 г.
ананас 100 г.
кетчуп 25 мл.
соевый соус 25 мл.
апельсин 37.5 г.
корень имбиря 0.25 ч.л.
сахар коричневый 0.25 ст.л.
калории 466 ккал
белки 23 г.
жиры 20 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
70  минут
Общее время: 70  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут
Шашлык из курицы с ананасом
Количество человек
Количество человек
куриное филе 100 г.
ананас 100 г.
кетчуп 25 мл.
соевый соус 25 мл.
апельсин 37.5 г.
корень имбиря 0.25 ч.л.
сахар коричневый 0.25 ст.л.
калории 466 ккал
белки 23 г.
жиры 20 г.
углеводы 51 г.

Время приготовления
Общее время:
70  минут
Общее время: 70  минут
Подготовка:
30минут
Подготовка: 30минут
Приготовление:
40минут
Приготовление: 40минут

Инструкции

Приготовим маринад: смешайте кетчуп, соевый соус, сок апельсина, сахар. Натрите на мелкой терке имбирь. Все тщательно перемешайте.
Нарежьте куриное филе кусочками.
Смешайте мясо с маринадом. Прижмите сверху тарелкой и дайте настояться 30 минут.
Нагрейте духовку до 200 °C. Сбрызните противень растительным маслом. Разместите на шпажках мясо и ананасы. Уберите в духовку на 30 минут. Не передержите в духовке, иначе шашлык будет сухой.
Шашлычки готовы. Приятного аппетита!

Источник фото: https://www.youtube.com/watch?v=vEv5_ZUkPn4

Форель с ароматными маслинами

Форель с ароматными маслинами
Количество человек
Количество человек
форель 150 г.
апельсин 20 г.
лимон 15 г.
лайм 12.5 г.
укроп 2.5 г.
масло оливковое - -
петрушка - -
базилик - -
соль - -
калории 447 ккал
белки 31 г.
жиры 35 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут
Форель с ароматными маслинами
Количество человек
Количество человек
форель 150 г.
апельсин 20 г.
лимон 15 г.
лайм 12.5 г.
укроп 2.5 г.
масло оливковое - -
петрушка - -
базилик - -
соль - -
калории 447 ккал
белки 31 г.
жиры 35 г.
углеводы 1 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
15минут
Подготовка: 15минут
Приготовление:
5минут
Приготовление: 5минут

Инструкции

Филе форели разрезать на 4 равные части, натереть солью и перцем и готовить на пару 10–15 мин.
В трех отдельных мисочках смешать цедру апельсина с базиликом, цедру лимона с укропом и цедру лайма с петрушкой. Залить эти смеси маслом и поочередно взбить в блендере.
Готовую форель выложить на блюдо и украсить ароматными маслами. Приятного аппетита!

Курица с лимоном

Курица с лимоном
Количество человек
Количество человек
куриное филе 125 г.
корень имбиря 2.5 г.
лук зеленый 2.5 г.
апельсин 62.5 г.
лимон 32.5 г.
куриный бульон 50 мл.
соевый соус 1 ст.л.
масло растительное - -
соль - -
перец молотый красный - -
сахар - -
калории 436 ккал
белки 18 г.
жиры 30 г.
углеводы 26 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут
Курица с лимоном
Количество человек
Количество человек
куриное филе 125 г.
корень имбиря 2.5 г.
лук зеленый 2.5 г.
апельсин 62.5 г.
лимон 32.5 г.
куриный бульон 50 мл.
соевый соус 1 ст.л.
масло растительное - -
соль - -
перец молотый красный - -
сахар - -
калории 436 ккал
белки 18 г.
жиры 30 г.
углеводы 26 г.

Время приготовления
Общее время:
20  минут
Общее время: 20  минут
Подготовка:
10минут
Подготовка: 10минут
Приготовление:
10минут
Приготовление: 10минут

Инструкции

Имбирь очистить и мелко нарубить. Чеснок очистить и пропустить через пресс или мелко нарубить. Зеленый лук почистить, вымыть и нарезать тонкими колечками.
Апельсин и лимон обдать горячей водой и снять с каждого теркой по 2 чайной ложки цедры. Выжать 8 ст.л. апельсинового и 4 ст.л. лимонного сока.
Филе вымыть, обсушить полотенцем, кожу удалить. Мясо нарезать кубиками размером ок.1-2 см.
Разогреть на сковороде растительное масло и жарить кусочки куриного филе с имбирем, чесноком и зелёным луком на среднем огне при постоянно помешивании 3-4 мин.
Добавить лимонную и апельсиновую цедру, овощной бульон и соевый соус. Варить на среднем огне 4-5 мин. Приправить солью, перцем и сахарным песком.
Блюдо готово. Приятного аппетита!

Источник рецепта: anymenu.ru

Курица в имбирно-медовом маринаде

Курица в имбирно-медовом маринаде
Количество человек
Количество человек
куриный окорочок 250 г.
апельсин 0,5 шт.
корень имбиря 0,25 ч.л.
мед 0,125 ст.л.
розмарин - -
соль - -
перец молотый - -
масло растительное - -
калории 216 ккал
белки 17 г.
жиры 9 г.
углеводы 19 г.

Время приготовления
Общее время:
75  минут
Общее время: 75  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут
Курица в имбирно-медовом маринаде
Количество человек
Количество человек
куриный окорочок 250 г.
апельсин 0,5 шт.
корень имбиря 0,25 ч.л.
мед 0,125 ст.л.
розмарин - -
соль - -
перец молотый - -
масло растительное - -
калории 216 ккал
белки 17 г.
жиры 9 г.
углеводы 19 г.

Время приготовления
Общее время:
75  минут
Общее время: 75  минут
Подготовка:
60минут
Подготовка: 60минут
Приготовление:
15минут
Приготовление: 15минут

Инструкции

Подготовьте необходимые продукты.
Курицу промойте и просушите.
Апельсин тщательно вымойте. С апельсина снимите цедру и выдавите сок.
Имбирь очистите от кожуры и натрите на мелкой тёрке.
Соедините в миске апельсиновую цедру, сок, имбирь и мёд. Тщательно перемешайте.
Курицу посолите и поперчите по вкусу и залейте маринадом из имбиря, мёда и апельсина. Уберите в холод. Второй апельсин вместе с кожурой нарежьте небольшими дольками.
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Положите замаринованную курицу, чередуя с апельсиновыми дольками. Посыпьте сверху сушеным розмарином.
Запекайте курицу при температуре 180 градусов 50-60 мин. до румяной корочки. Готовую курицу переложите на блюдо, полейте выделившимся при запекании соком и украсьте дольками свежего апельсина.
Ароматная и вкусная курочка в медово-имбирном маринаде готова. Приятного аппетита!

Источник рецепта: rutxt.ru